Muss man mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen?
Ich hab’s nicht so richtig verstanden wenn ich jetzt 1000 Kalorien zu mir nehme muss ich dann genauso viel verbrennen oder wie wird das gemeint ?wie viel muss ich dann verbrennen um abzunehmen ungefähr?
6 Antworten
Du hast noch einen Grundumsatz. Der muss mindestens gedeckt werden
Nehmen wir an du hast einen Grundbedarf von 1500kcal, verbrennst 1000kcal (Leistungsumsatz). Dann kommst Du bei 2500kcal raus (Gesamtumsatz)
Wenn du 2499kcal isst, nimmst du ab, also theoretisch, praktisch natürlich nicht umzusetzen.
Ideal wären dann hierbei 2000-2200kcal.
Wie viel du letztendlich brauchst kann dir keiner sagen. Kein Rechner, gar nichts. Das muss man austesten
Es ist doch ganz simpel, um abzunehmen muss man mehr verbrennen als man zu sich nimmt, zum zunehmen muss man mehr zu sich nehmen als man verbrennt. Um weder zuzunehmen noch abzunehmen muss man genausoviel zu sich nehmen wie man verbrennt.
Wenn du Abnehmen möchtest musst du ein Kaloriendefizit erreichen, d.h. mehr Kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. Dabei darf man aber den Grundumsatz nicht vergessen. Dieser liegt bei Erwachsenen bei ca. 2100 Kalorien
Wenn du abnehmen willst, dann musst du mehr verbrennen, als du zu dir nimmst.
Müssen nicht. Die meisten tun es unbewusst.