Muskelaufbau Supplements nötig?
Hey,
ich habe damals für ein paar mal Sport getrieben, irgendwann allerdings die motivation verloren hinzugehen, weil ich zum Teil Angst hatte ausgelacht zu werden.
Nach ein paar Jahren habe ich mich wieder dazu entschlossen, Sport zu treiben. Ich möchte gerne Muskeln aufbauen, besonders im Po. Ich habe gesehen dass es gezielte Isolationsübungen für den Po gibt. Da ich allerdings nicht so „gelenkig“ bin, kann ich keine richtigen Kniebeugen. Ich muss um es zu schaffen, eine Hantel runterlegen, wodurch liegt das?
Ich habe gelesen dass EAA‘s besonders wenn man es während des Trainings trinkt, gut was bringt und dazu dann natürlich Eiweiß Shakes. Habe mir auch ein Booster bestellt von Lisa Del Pierro (Shape Republic) weil sehr viele dazu positives berichtet haben.
Ich wiege aktuell 48kg bei einer Größe von 1.63cm.
Was mich außerdem interessiert: muss man unbedingt den ganzen Körper trainieren? Ich möchte gezielt mein Po aufbauen nicht dicke Arme haben
2 Antworten
Also müssen tust du gar nichts ;)
Es hat nur eben nur Vorteile, den ganzen Körper zu trainieren. Außerdem könnte es so Muskeldysbalancen kommen, wenn eine Seite eventuell stärker trainiert wurde, als die Andere. Dadurch könnten Haltungsschäden erfolgen. Betonung liegt auf könnte.
Ich kann dich aber beruhigen, als Frau wirst du auch an den Armen nicht so schnell aufbauen, dass Du direkt aussiehst wie ein Tier :).. von daher wäre es nicht schlecht den restlichen Körper wenigstens ein bischen zu beanspruchen.
Kuckma hier, da werden Sie geholfen:
https://www.aerzteblatt.de/archiv/171478/Ernaehrung-fuer-Sportler-Fit-auch-ohne-Pillen-und-Pulver
Lass dich nicht verunsichern von der Nahrungsergänzungsmittelindustrie und den ganze gesponserten Youtubern und Websites.
Und man muss bedenken, dass es ein Unterschied ist, ob man schon ein ausgewachsenes Muskelmonster ist und fünf mal die Woche intensivst trainiert oder ob man normaler Anfänger oder Fortgeschrittener Hobbysportler ist. Ein Muskelmonsterkörper stellt höhere Ansprüche, wenn er weiter Muskeln soll, die er eigentlich gar nicht will.
Genug Eiweiß bekommst du über die normale Ernährung, die erforderliche Menge kannst du anhand der im verlinkten Artikel gemachten Angaben selbst ausrechnen.