Meine Lunge brennt nach 4 Minuten laufen fürchterlich. Ist das normal?
Hey Leute, ich habe mir gerade vorgenommen, dass ich mich ab jetzt mehr bewege. Also habe ich mich dazu entschlossen, mit dem Joggen anzufangen, um einen Ausgleich zur Schule und meinen sitzintensiven Hobbys wie Gitarre und Zocken zu schaffen. Jedoch habe ich so nach wenigen Minuten joggen ein intensives Brennen in der Lunge gespürt. Dazu ist zu sagen, dass ich eigentlich sonst keinen Sport treibe und deswegen untrainiert bin. Doch ist es normal, dass das so extrem ist?
Schon einmal danke im Voraus für die Antworten, die ihr mir zu diesem Thema schreibt :)
9 Antworten
Das sind die Bronchien!
Du hast einfach zu schnell angefangen. Du musst es langsamer angehen lassen! Du kannst nicht verlangen, dass dein Körper von heute auf morgen Höchstleistung bringt! Am Anfang wäre das beste einfach zügiges Gehen, später evtl. Nordic Walking, dann langsam joggen usw. (über Wochen verteilt!)
Das ist normal, wenn man völlig untrainiert ist. Du machst es ja auch falsch. Du musst langsam anfangen mit laufen. Erst 1 MInute langsam laufen, dann eine halbe Minute gehen, dann wieder eine Minute laufen. Das machst du 20 Minuten lang. Am nächsten Tag das selbe und dann langsam von Woche zu Woche steigern. Die Laufphasen verlängern und die Gehpausen verkürzen. Du wirst schon nach zwei Wochen eine deutliche Verbesserung merken.
Das ist normal, wenn man untrainiert ist und dann plötzlich sport macht. Man muss sich wirklich langsam steigern und das geht auch nicht von heut auf morgen.
Die Seite erklärt eigentlich alles recht gut für Anfänger. :)
Das Wichtigste für das Joggen bzw. allgemein mehr Sport Durchhaltevermögen !
Wenn du nicht trainiert ist es normal, Lauf am bestem immer 4 min dann geh langsam 2 min dann wieder 4 laufen das eine Stunde jeden zweiten Tag dann hast du das Problem bald nicht mehr
Wenn du unsportlich und untrainiert bist, ist Jogging für den Anfang wohl nicht das richtige für dich. Um die Ausdauer zu verbessern, ist da für den Anfang schnelles gehen/wandern oder radfahren besser. Wenn du da eine gewisse Grundausdauer und Lungenkapazität bekommen hast, fällt dir das Joggen viel leichter.