Ist es schädigend mit Muskelkater in den Beinen joggen zu Gehen?
Hallo, Ich wollte morgen (nach ein Tägiger Pause) wieder joggen gehen,habe aber Muskelkater. Da ich Laufanfängerin bin und während der Schulzeit eigentlich keine Zeit habe um so oft laufen zu gehen ,habe ich mir vorgenommen jeden 2 Tag joggen zu gehen. Ich "jogge" immer für 40 min. Davon gehe ich meistens 20 min da ich es auch wenn ich langsam laufe nur maximal 2,5 Minuten schaffe durchzulaufen. Also zu den Fragen: Ist es schädlich mit dem Muskelkater joggen zu gehen?Und habt ihr vielleicht ein paar Ratschläge bezüglich Lauftechniken usw. ,die man als Anfänger berücksichtigen sollte? Bin nämlich erst 14 und möchte mir nichts kaputt machen.
8 Antworten
Hallo lily1415,
nein, davon würde ich dir abraten, du riskierst möglicherweise eine Zerrung.
Es gibt Anfängerpläne (Internet, Fachzeitschriften/bücher), dort wird man langsam, Schritt für Schritt innerhalb von 4 Wochen auf eine halbe Stunde Laufzeit hintrainiert. Am Anfang im Wechsel laufen, gehen.
Liebe Grüße und viel Spaß!
Gegen Muskelkater hilft Bewegung am meisten! Ob joggen gehen das Richtige ist, weiß ich jedoch nicht!
Ich kenne das Problem auch. Ich gehe selbst sehr gerne Joggen und manchmal auch sehr viel. Dann habe ich oftmals Muskelkater in den Beinen.
Wenn ich dann trotzdem extrem Lust auf Joggen habe, mache ich einfach einen 30 minütigen Spaziergang. Danach ist meist der Muskelkater wieder weg und ich kann am nächsten Tag wieder Joggen gehen.
Zudem entspannt ein Spaziergang sehr, man kann die Natur richtig bewusst wahr nehmen, und ich glücklich schätzen, dass man in solch einer schönen Welt wohnen kann.
Mittlerweile bekomme ich fast kein Muskelkater mehr, da ich jetzt weiß, wie man sich nach dem Joggen richtig dehnt. Meistens kommt es davon, wenn man sich nicht richtig gedehnt hat
gibt unzählige Youtube Videos darüber, wie man das richtig zu machen hat und wie man kein Fahler macht
LG
Nein, es ist nicht schädigend mit Muskelkater Sport zu machen. Eientlich ist das sogar gut. Wenn du Muskelkater hast bedeutet dass ja eigentlich nur dass du deine Muskeln trainierst, bzw dass die Muskeln so arbeiten, dass sie "besser" oder "stärker" werden.
Wenn du dann allerding wegen dem Muskelkater kein Sport mehr machst oder weiter trainierst, nehmen die Muskeln wieder ab, und du hast dich um sonst gequält.
Aber ich würde nicht übertreiben, sonst kann es sein dass du dir ein Bänderriss oder sowas in der Art bekommst.
Nein!! Das ist überhaupt nicht schädlich und davon bekommt man auch keine Zerrung!!! Ich bin Leistungssportlerin auf der Mittelstrecke und laufe auch mit Muskelkater in den Beinen. Klar merke ich am Anfang auch den Muskelkater aber je weiter ich dann laufe, desto weniger schmerzt es, da die Muskeln ja warm werden!
Du riskierst keine Zerrung!!