Lohnt sich Zirkeltraining wenn man Muskeln aufbauen will?
Hab mich vor kurzen im Fitnescenter angemeldet. Die waren der ansicht, dass ich erst 8 Wochen lang Zirkeltraining machen soll, bevor ich zu den normalen Geräten gehe. Das ich mehr Muskelmasse haben will, habe ich ihnen gesagt.
1 Antwort
Es ist schon Sinnvoll als Einsteiger erstmal die Sehen und Gelenke an die Belastungen heranzuführen. Du wirst als Anfänger auch mit Zirkeltraining Muskeln aufbauen. Auch ist es Sinnvoll da weniger Fehler in der Ausführung der Übungen machen kannst. In Fittnessstudios werden sie dir aber auch eher selten Trainingsmethoden empfehlen mit denen du richtig aufbaust. Außerdem muss jeder für sich herausfinden was bei ihm am besten funktioniert. Du kannst natürlich auch direkt voll loslegen, besonders wenn du vorher schon durch irgendwelche Sportarten ähnlichen Belanstungen ausgesetzt warst, aber empfehlen wird es dir niemand, besonders nicht im Studio. Wenn du richtig aufbauen willst imformiere dich ausgiebig und ernähre dich angemessen. Die Ernährung macht meines erachtens mindestens 50% des Erfolges aus, wenn nicht sogar mehr. Wichtig: Ohne Kalorienüberschuss so gut wie kein Masselaufbau. Für den Muskelaufbau sind natürlich die Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Dips) und Freihantelübungen die auch die Haltemuskulatur fordern zu empfehlen. Man sollte sich trotzdem langsam herantasten. Die 8 Wochen gehen ja auch vorbei Gruß Andi
