liegestuetzen mit 13 schädlich?
Hallo ich möchte bischen mehr muskeln aufbauen bin 13 bald 14 wiege ca 60kg bin 1, 69 groß und möchte am tag vll 25 liegestuetzen machen.. aber hab mal gelesen das kraftraining vor 16 schädlich für das Skelett ist... stimmt das?
10 Antworten
Ja das stimmt. Das Training kann deinen Wachstum beeinflussen und Gelenke können sich verformen(oder so) auf jeden Fall kann das auch zu Schäden führen. Mit 13 sollte das eh noch nicht wichtig sein! Fang damit an wenn dein Körper auch damit klar kommt, alles andere währe nicht gut für dich! :)
Mfg. Jaay
Ich mache ausser 1h Basketball in der woche keinen sport und paar sit ups können da nicht schaden finde ich weil wir das früher im judo auch als aufwarmuebung gemacht haben Hab gegoogelt ;)
Ich mache Muskeltraining erst seit 2 Jahren (bin 18) und habe noch nie so etwas in der Art gehört...was ich mir vorstellen könnte ist, dass man es nicht übertreiben soll...also mit Eiweiß voll ans "Pumpen§ gehen (:
mit krafttraining meint man ins fitnesstudio gehen und so
Richtisch war ne allgemeine frage vll bischen (sehr) schlech formuliert. ..
Mit 13 Jahren schon Muskel aufbauen?! Ist das nicht ein wenig zu früh, der Körper ist doch erst mit 18 bis 20 Jahren mit der Entwicklung fertig... Also wegen der Liegestützen, wenn du es nicht zu stark übertreibst sollte das aus meiner Sicht nicht Tragisch sein. Aber höre einfach auf denen Körper, beziehungsweise auf dein Skelett, wenn etwas weh tut oder nicht mehr Stimmt hörst du wohl besser damit auf. Viel Glück beim Muskel aufbau
Gruss
Astorga13
Ja das kannst Du machen, solltest aber je einen Tag Pause dazwischen machen, damit sich die Muskeln in Ruhe aufbauen können. 25 Liegestütze sind kein Krafttraining. Schädlich wäre es wenn Du Dir noch 30 kg Gewicht dabei auf den Rücken legst. Solange Du aus Deiner eigenen Kraft heraus trainierst (ohne große Gewichte) wird Dir nichts passieren.
Ich hab die frage falsch formuliert sry nochma hab net vor jetzt schon ins Fitnesscenter zu gehen:)