Wiege nur 60kg und möchte Muskeln aufbauen
Ich bin 17 Jahre alt und wiege nur 60kg bei einer Körpergröße von 178cm.
Ich kann soviel Essen wie ich will und nehme nicht zu!
Was mich am meisten stört sind meine Arme! Sie sind einfach dünn!
Ich weiss nicht was ich machen soll.
Soll ich mich in einem Fitnesscenter Anmelden und anfangen zu trainieren?
Bringt sich das was bei mir? und wenn ich trainiere, nehme ich da zu oder ab?
Ich hoffe auf Hilfreiche antworten!
2 Antworten
ja ich hab vor 3,5 jahren angefangen war auch "dünn" muskelaufbau bringt sehr viel udn davon nimmst du natürlich nicht ab mehr muskeln heißt mehr masse =gewicht. nachh paar monaten siehst die ersten erfolge.
Am besten jeden 2ten Tag oder wenn du feste Täge willst, dann gehst du einfach 3 mal in der Woche. Du solltest zwischen den Trainings immer einen Tag Pause lassen ;)
3-4 mal für ca 1 std lass dir nen trainingsplan erstellen udn die übungen erklären.
Klar legst du da an Muskeln zu ;)
Was aber noch viel wichtiger ist als das Training, ist die Ernährung. Du brauchst genügend Proteine um Muskeln aufzubauen. Zusätze wie Proteinshakes alleine reichen nicht. Sie können deinen Muskelaufbau zwar fördern aber die sonstige Ernährung muss auch stimmen ;D
danke für die schnelle antwort :D wenn ich mich bei einem fitnesscenter anmelde wie oft sollte ich pro woche dahin gehen?