Liegestütze mit Faust?
Ich will es lernen Liegestützen zu machen und ich dabei meine Hände zu Fäusten mache (hab das schon öfter gesehen und sieht eig ziemlich cool aus) Aber ist das überhaupt gesund, bzw. wie kann man das am besten üben ohne Schmerzen?
6 Antworten
Mach die am besten auf einer gepolsterten Matte oder einem Kissen.
Liegestütze auf den Fäusten sind sogar effektiver, da man ein längeren Weg bei der Ausführung von oben bis unten hat
und es ist Gelenk schonender. Wenn einem bei normalen Liegestütze die Handgelenke weh tun, kann man solche machen.
Ist nicht schlimm, macht die Liegestütze aber weniger effektiv. Weil der Weg weniger lang ist.
Nein, man geht aber nicht mehr ganz runter. Kannst gerne nach lesen dadurch werden sie leichter.
Wieso werden sie leichter ich mach diese oft und gehe bis zur brust aufm boden und ellenbogen eng am körper reizen viel mehr als normale bei mir zumindest;)
da Bin ich anderer Ansicht, und habe es auch in einem Video von Sascha Huber bestätigt bekommen.
Und was Sascha Huber sagt stimmt wohl? Wenn der Weg länger wird und das Gewicht gleich bleibt muss es schwerer werden
Die Leute gehen aber dann nicht mehr ganz runter, sie gehen nur den Weg bis zu ihrer Faust. Da bist du eben eine Ausnahme!
Ich mache selten, aber nur auf den Fäusten Liegestütze. Beim Bankdrücken kippst du das Handgelenk ja auch nicht nach hinten!
Schmerzen habe ich dabei übrigens keine. Bin da nicht so empfindlich! Aber kann man ja auch auf zwei Kurzhanteln machen oder auf diesen speziellen Stützen, die es zu kaufen gibt. 💁🏻♂️
Es härtet die Faustknochen ab. Hat also sogar Vorteile. Gesundheitliche Nachteile sehe ich eher gar nicht bei Liegestützen mit Faustknochen.
kannst du problemlos machen aber würde dafür allgemein krafttraining machen und das handgelenk trainiren da durch die faust liegestütze die Belastung auf dem Handgelenk sehr hoch ist.
Liegestütze auf den Fäusten sind viel gesünder. Sie schaden den Gelenken nicht!
Fang erstmal mit einer weichen Unterlage an
der weg wird verlängert da der weg zum boden höher ist