Langsamer durch Fahrradfahren?
Hallo, ich fahre nun seit 10 Tagen intensiv Fahhrad und merke, dass ich beim Sprinten langsamer geworden bin. Liegt das am Fahrradfahren?
3 Antworten
Also Fahrrad fahren bringt dir das du leichte Beinen hast also das du deine Beine schneller bewegen kannst mach mal eine Pause von 2 tagen kein Fahrrad fahren nachher wirst du sehen es wird viel besser sein.
Wahrscheinlich bist Du im Übertraining, wenn Du jeden Tag intensiv 'trainierst', bzw. belastest.
Für einen guten TrainingsEffekt musst Du aber pausieren, bis Du in die Überkompensation kommst. Deshalb trainiert man eine Muskelgruppe anfangs mit mindestens 1 Tag Pause, vllt. auch 2, wie die anderen vorschlagen.
weil die muskeln sich anpassen an die beanspruchung
beim fahrrad fahren werden vornehmlich die typ1a fasern aktiviert, die ausdauerdominant sind - beim sprinten werden beim gleichen muskel die typ2x fasern beansprucht, die für kurze hochintensive belastungen gemacht sind . wenn diese beiden sich in die quere kommen, dominieren die typ1a fasern
es kann auch an übertraining legen, lass das sprinten mal weg und in paar wochen sollte es rückgängig sein
Wie lang dauert es ungefähr bis ich zur alten Form zurück bin?