Kurzhantel Bankdrücken?
Hallo, bin Anfänger und wiege aktuell 70 kg. Mein Ziel ist es langfristig Muskulatur aufzubauen und stärker zu werden.
Hab gestern Kurzhantel Bankdrücken gemacht mit 17,5kg Hanteln. Die drück ich ohne Probleme auf Reps. Habs dann mit 20ern versucht, was gar nicht geklappt hat. Bin nicht mal in die Position zum Drücken damit gekommen.
Es sind doch nur 2,5kg Unterschied. Wie kann das bitte sein?
1 Antwort
Das kann schon sein. Es ist eben ein Arm und alleine das Umsetzen kostet etwas Kraft. Dazu findet die komplette Stabilisierung eben über eine Seite statt. Das ist im Vergleich zum Bankdrücken mit der Langhantel deutlich schwieriger.
Beide Seiten zusammengerechnet sind es eben 5 Kilo mehr. Du solltest zwar normalerweise wenigstens in die Position kommen können aber dennoch ist ein deutlicher Leistungsabfall, gerade am Anfang, mit noch nicht komplett ausgereifter Technik, möglich. Mit der Zeit wird sich das bessern.