Kreatin/Creatin in Lebensmitteln?
Hallo liebe Community,
durch einer studie habe ich herausgefunden das 5gramm Kreatin/Creatin meine Lernfähigkeit Steigert.Nun stelle ich mir die Frage in welchen Lebensmittel viel Kreatin/Creatin enthalten ist und wv in 100gramm. Ich bedanke mich schonmal im Voraus für euer antworten!
2 Antworten
Hallo Kidus,
am meisten Kreatin ist in Schweine- und Rindfleisch und in einigen Fischsorten. Hering ist bspw. bekannt für seinen hohen Kreatingehalt (bis zu 1g in 100g).
Man muss aber einkalkulieren, dass durch den Koch- bzw. Bratvorgang einiges an Kreatin verloren geht, also ist ein roher Verzehr (wenn möglich) zu empfehlen.
Kreatin ist aber grds. auch ein sehr günstiger Rohstoff, so dass man überlegen kann sich Kreatinpulver zuzulegen, wenn einem der regelmäßige Fisch- bzw. Fleischkonsum nicht zusagt oder zu kostspielig ist.
Ich hoffe ich konnte deine Frage beantworten :-)
wenn du täglich ein karotte roh ißt und ein butterbrot oder ein glas milch zu dir nimmst. fett dazu ist wichtig, sonst wird das karotin nicht aufgenommen
Sehr gut!
Karotin klingt schließlich so ähnlich wie Kreatin.