Keine Kraft mehr beim Training?
Hallo Leute, mache seit 4 Monaten Muskel aufbau - Masse aufbau. Beginne mit meinem Brust Training immer mit Bankdrücken schaffe dort immer 3×10 mit 60 Kg . Aber heute habe ich das Gewicht 6 mal alleine hoch bekommen und Brauchte dann Hilfe! Bei den anderen Übungen war es genauso! Habe mir mit den Gewichten heute sau schwer getahn.
Info: Hab nen 3 Split und gehe zwischen 5 und 6 mal die woche ins Training. Ernährung wie immer viel Eiweiß- Kohlenhydrate da ich ein leichtgewicht bin, mit 67 Kilo auf 1,83m habe vor dem Beginn 61 gewogen.
Hoffe mir kann jemand beantworten wieso das heute so war lg Daniel
3 Antworten
Abend,
Das ist ganz einfach, deine Muskeln brauchen auch mal eine Ruhephase in der sie sich regenerieren können.Wenn die diese Ruhephase mit Gewalt beendest oder dein Training überstrapazierst, bestraft dich dein Körper damit das er "dicht" macht und die Kraftausgabe verweigert.
Mit Grüßen verbleibend.
lol 5-6 mal pro Woche mit diesem Körpergewicht??? Sorry, aber Stoffer machen gerade mal 5mal pro Woche... 3 mal pro Woche reicht vollkommen aus...
BIS JETZT, weil dein Körper es noch irgendwie geschafft hat, aber jetzt zeigt er dir Zeichen dass du zuviel trainierst...
5-6 mal pro Woche trainieren Leute, die ein anständiges Gewicht und stoffen (:. Der natürliche Körper ist nicht dafür gemacht, 6 mal pro Woche Vollgas zugeben.
3mal reicht aus!!!
Ein 3er Split ist total unnötig. Ein 2er oder GK reicht aus...
Es ist doch nicht immer jeder jeden Tag gleich gut drauf...
Was hat mein Körpergewicht mit dem Training zu tun?
Das mein Körper ruhe braucht weiß ich aber 3 mal kommt mir echt wenig vor und bis jetzt , hat es immer gut geklappt.