Kein Muskelkater im BIZEPS?
Moin, ich bin 15, trainiere zu Hause mit Hanteln einer Langhantel und einem latzug. Ich bekomme überall Muskelkater außer am Bizeps. Ich finde meinen ok, er misst 35 cm angespannt aber ohne Pump. Was mach ich falsch oder ist das normal.
Freundliche Grüße
2 Antworten
Hallo Noam77!
Du machst nichts falsch. Ich trainieren seit Jahren meist 6 x die Woche und kenne keinen Muskelkater mehr. Sobald die Muskulatur dem Training gewachsen ist, gibt es keinen Muskelkater mehr. Muskulatur baut sich dennoch auf.
Aber überdenke mal Dein Training. Du hast über 600 Muskeln und nur ein Training aller großen Muskelgruppen ist gut und gesund. Isoliertes Training gerade von Bizeps / Trizeps oder Bauchmuskeln gehört zu den größten Fehlern im Kraftsport überhaupt und provoziert Verletzungen und Dysbalancen
Bauchmuskeln und besonders Beine sollten nicht vergessen werden und der Trizeps muss genau so gut trainiert sein wie der Bizeps
Viel Erfolg
Ich mache es immer so beim ersten durchgang das minimalste gewicht was aber nicht zu leicht ist 30 wdh. Dann 2 durchgänge mit normalen gewicht. Dann die Steigerung da schaffe ich meist nur noch 4 - 6 wdh.
Da der Muskel aber noch kann kommen da nochmal 2 Kilo drauf. Ein freund hilft beim anheben, aber die Negative versuche ich zu halten. Danach merkt man wie das Blut pulsiert und der Arm explodiert.
Ich würde auch Bizepts und Trizeps Kombienieren für Maximale Belastung.
Danke für deine Antwort so ne Auswahl habe ich leider nicht aber ende der Sommerferien werde ich ins Gym mit Freuden gehen