Kein Ausdauer im Thai Boxen?
Ich bin heute wieder seid einem Monat Pause ins Thai Boxen gegangen (bin jetzt seid 2 ein halb Jahren dort ) leider habe ich gemerkt das meine Ausdauer extrem schlecht war, meine Frage ist wie kann ich meine Ausdauer schnell wieder aufbauen ?(bitte keine Antworten wie „ja du musst einfach wieder öfters gehen“ ) außerdem möchte ich meine vorherige Ausdauer übertreffen (natürlich weiß ich das das nicht von heute auf morgen einfach so geht aber ich habe es ja schon einmal hinbekommen ) Vielen Dank im Voraus
3 Antworten
Der Körper passt sich an die Belastung an, ist also Gewöhnungssache. Im normalen Training solltest du dich fordern und kurzeitig auch Spitzenleistung bringen, aber nicht überfordern.
Neben dem normalen Training kannst du laufen gehen, am besten zwischendurch Sprints einbauen für unterschiedliche Strecken und dann auch mal schnell gehen. Wie bei einem Kampf, die Belastung ist da ja auch nicht immer gleichbleibend. Also in unterschiedlichen Pulsbereichen trainieren.
Joggen gehen, das ist immer noch das beste für die Ausdauer
Das ist normal, kommt wieder, mach einfach weiter.