Kann mir jemand helfen was genau ich für ein Problem hab?
Hey,
kurz vor (ich weiß ich brauch Therapie, ich geh sehr offen um und bin sehr reflektierend mit meinem Problem also bitte schreibt nicht Sachen wie "das ist so krank" das würd mich verletzten ^^)
seit einigen Jahren habe ich durch negative Erfahrungen großes Misstrauen angesammelt. Ich hab irgendwann mal angefangen, automatisch Gedanken zu entwickeln, welche immer davon ausgehen, dass ich hintergangen werde, angelogen werden bei Allem, Leute mich ausgrenzen indem sie hinter meinem Rücken sich heimlich treffen und Pläne gegen mich schmieden und diese Gedanken können EXTREM verletztend, sadistisch und für den "ottonormal Typ" sehr bizarr und krank sein. Ich meine... meine Gedanken kennen keine Grenze...
Ich habe ne echt harte Zeit bekommen, Freundschaften, Liebesbeziehungen oder mit der Familie zu leben da ich wirklich *leide* durch diese Gedanken, die mich stark verletzen und natürlich erniedrigend sind.
Ich frage mich ganz stark wie oft ich recht habe mit meinen Gedanken und wie oft das einfach nur negative Gedanken sind, basierend auf traumatischen Ereignissen in der Vergangenheit.
Ich hab gelernt und verstanden, dass es meine Ängste und Unsicherheiten sind (basierend auf der Vergangenheit), welche sich durch meine Gedanken in der Gegenwart äußern. Als eine Art "Schutz" meines Hirns, damit mir nicht nochmal so weh getan wird wie damals sozusagen.
Aber trotzdem... ich kann schwer loslassen und schenk diesen Gedanken soviel Wert weil ich mir denke "naja wenn das stimmt was ich denke und ich ignoriere das jetzt, dann mach ich den größten Depp aus mir und ignorier im Prinzip den emotionalen Schaden der auf mich zukommen wird."
Bin zwischen Welten und weiß nicht welchen Gedanken ich glauben schenken soll.
Um mein Problem besser in Griff zu bekommen würd ich gern wissen was ihr spontant denkt bei sowas. Ist das eher "Anxiety", gibt ja viele Formen der Angststörung, Paranoia oder vielleicht was ganz anderes?
Danke
1 Antwort
Naja. Erstmal: Es ist, wie es ist. Wichtig. Verinnerlichen.
Dann erkennen: Du bist, wie du bist. Du reflektierst viel. Du machst viel dies, du machst viel das. Das gilt auch für alles und alle anderen, mit mehr oder weniger Sinn und dem "Bewusst-sein" dahinter.
Und dann: Weitermachen. Die Fehler weiterhin erkennen. Weiterhin die Ursachen für Symptome und Probleme finden, und dann bekämpfen. Weitermachen. Manchmal ist man weder vorne, noch hinten. Weitermachen. Ab und zu Pause ist okay. Auch mal die Fehler ausbaden und vielleicht genießen, oder gar die psychischen Konflikte. Und dann... weitermachen.
vielen Dank, aber ich erkenne das Problem irgendwie nicht immer. Das ist ja der Trick. Oftmals glaube ich das was ich denke. Woran erkenne ich wann die Gedanken echt sind und wann es nur negative Gedanken sind?