Kann man mit Einem HIIT Workout auch die Ausdauer trainieren?
also so ein 20 minütiges hiit Training sorgt ja dafür, dass der Puls extrem stiegt und man eine hohe Belastung hat. Deswegen die Frage, weil man sollte doch am besten so einen Puls von 140-160 haben um die Ausdauer zu trainieren. Und für die Ausdauer sollte man ja was über einen längeren Zeitraum machen.
also ich mache immer 1 h Treppensteigen mit einem Puls von 150
Also was ist effektiver för Die ausdauer oder beides an einem Tag kombienieren ?
morgens 1 h cardio dann am Nachmittag HIIT?
ps : bin im Muskelaufbau und männlich und 16 Jahre alt und Trainere 5 mal die Woche. ( 4 mal Kraft )
4 Antworten
Hiit ist doch für die ausdauer und effektiver als normal
Klar, es gibt auch gute HIIT Einheiten die gehen richtig auf die Ausdauer, auch Mental. Also grundsätzlich kannst du die Ausdauer auch mit kurzen knackigen Workouts trainieren, es muss nicht immer eine Stunde sein.
Das ist der Zweck eines HIIT Workout
Mit Trepppensteigen führst du keine HIIT - Einheit aus. Treppaufsprint wäre da eher angesagt, aber das hältst du keine Stunde durch. Und- Die Treppe müsste mindestens über zehn Etagen wenn nicht mehr gehen um eine anspruchsvolle HIIT-Einheit effektiv zu absolvieren.
Das Treppensteigen wäre eine Kraftausdauerübung.