HIIT und Krafttraining Kombinieren?
Hallöchen.. also bin Weiblich und gehe regelmäßig trainieren.. ich will in meinem Plan nun auch Hiit einbauen, nur weiß ich net wie ich das machen soll :S Jeden zweiten Tag mache ich Ganzkörpertraining und dazwischen wenn ich mal Zeit habe Cardio. Nur ich mache zu wenig Cardio Einheiten und da ja HIIT besser sein soll (?) habe ich daran gedacht HIIT mit Kraft zu kombinieren. Aber wie soll ich das dann machen,,, sollte ich HIIT lieber vor oder nach dem Krafttraining machen. & wie viel Sätze bzw wie viel min höchstens?? Danke schonmal
2 Antworten
jeden zweiten tag ganzkörpertraining? dein zentralnervensystem und die muskulatur brauchen auch zeit um sich zu erholen! und zwar mindestens 48std, eher mehr! was ist denn überhaupt dein ziel?
hiit heißt nicht mehr als einen satz der direkt zum muskelversagen führt und nicht mehr als 12 wdh hat! und danach eventuell noch einen satz mit 1/3 des gewichts
Hallo! Ich habe versucht HIIT ein wenig zu analysieren bin Da aber noch in der Meinungsbildung. Vielleicht wird es sich durchsetzen - vielleicht zerplatzen wie eine Seifenblase. Au jeden Fall ist es sehr anspruchsvoll und wird Anfänger eher überfordern. Probiere ein wenig und frage Deinen Körper . Vielleicht ist ja zur Ergänzung doch Tae Bo oder Zumba besser.
Ich wünsche Dir alles Gute. Viel Glück!