Wie kann ich Cardio gut in mein Krafttraining einbauen?

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3 Antworten

Hi,

eine effektive Fettreduktion ist vorallem eine Frage der Ernährung (Stichwort: Kaloriendefizit). Eine erhöhte Eiweißzufuhr in Kombination mit Krafttraining im Hypertrophiebereich (bevorzugt schwere Verbundübungen) sichern den Muskelerhalt.

Cardio für eine bessere Ausdauer würde ich persönlich mit maximal 2 HIIT Einheiten pro Woche an den trainingsfreien Tagen einbauen. 

MfG
GRULEMUCK

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Häng es hinten dran. Ist der effektivste Weg.

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Zum aufwärmen kannste 20-30 Minuten oder mehr an die Cardio Geräte, und es nachher noch hintendranhängen, Zwischendurch geht's natürlich auch.

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