Kann man auch ohne Muskelkater Muskeln aufbauen?
Meine Freunde sagen das es nichts bringt wenn man kein Muskelkater nach dem Training (Bizeps und Schulter) hat. Stimmt das ?
5 Antworten
Muskelkater ist kein Trainingsziel.
Google mal nach Muskelkater, damit du überhaupt weißt, was ein Muskelkater ist.
Der Muskel muss ein gewisses Maß überlastet werden, damit er wächst ja, aber bis zum Muskelkater muss es nicht kommen.
Muskelkater verlängert nur unnötig die Regeneration.
Am nächsten Tag darfst du allerdings etwas vom Training spüren.
Der Muskel besteht aus vielen kleinen dünnen Bändern. Beim Intensiven Training reißen ggf. einzelne dieser Bänder; das ist Muskelkater. Als Schutz vor weiterem Reißen verändert der Körper die gerissenen Stellen minimal, er macht diese Bänder dicker. Heißt also, Muskelkater zeigt dir, dass du intensiv und eben je nach dem zu intensiv trainiert hast.
Minimal Muskelkater ist schon gut, zeigt dass du gut trainiert hast und deine Muskeln einen guten Wachstumsreiz bekommen. Muss aber nicht übertrieben sein.
Nein, das geht nicht, da das Zerreißen der Muskelfasern ja zum Muskelwachstum führt.... das bedeutet Schmerz, aber du gewöhnst dich durch regelmäßigen Sport daran und vielleicht übertreibst du es auch lieber nicht. 70% beim Museklaufbau macht nur die Ernähriung.
Auf jeden Fall. Ich habe nie Muskelkater. Das passiert nur, wenn ich das Trainingsprogramm krass ändere.