Kaloriendefizit richtig?
Hallo ihr lieben
ich bin weibl. 23 Jahre alt
wiege 75kg bei einer Größe von 160cm
mein Aktivitätsfaktor liegt bei 1,3
laut meinen Berechnungen liegt mein Grundumsatz bei 1550
dies x1,3 würde 2,015kcal ergeben. Seit etwa 4 Tagen esse ich ungefähr 1600 kcal um im Defizit zu sein, da ich gerne paar Kilos abnehmen möchte. Ich habe davor eine ganze Zeit aber immer unter meinem Grundumsatz gegessen ca 1200kcal. Werde ich trotzdem abnehmen können?
danke schonmal im Voraus.
1 Antwort
Je nachdem wie lange du unter deinem grundbedarf gegessen hast, kann es sein dass dein Körper jetzt erst einmal ein bisschen bunkert um die vorherige Mangelernährung auszugleichen (Jojo-Effekt). Aber theoretisch solltest du mit 1600kcal definitiv abnehmen. Und zwar langsam und gesund.