Ist mein Proteinwert zu hoch?
Ich mache seit 6 Wochen 3-4 mal die Woche Hiit & Bauch Beine Po Workouts, ab und zu Tänze um Ausdauer zu trainieren.
Ich mache einmal die Woche einen Cheatday und ernähre mich sonst mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal weniger.
Haben seit 2 Wochen eine Waage die mir jegliche Werte anzeigt, jedoch ist mein Proteinwert durchgehend zu hoch und steigt an, in den 2 Wochen von 17,6 % auf 18,2%.
Ich versuche schon weniger Eiweiße zu mir zu nehmen, aber es ändert sich nichts.
Wie könnte ich meinen Proteinwert am besten zum sinken bringen?
Ich würde gerne weitertrainieren, aber möchte keine Muskeln verlieren.
Oder ist mein Proteinwert aufgrund meines öfteren Trainings Okay so?
Ich bin derzeit 20 Jahre alt und mein Bmi befindet sich im normalen Bereich.
2 Antworten
Also es ist eigentlich nicht schlimm zu viele Proteine zu sich zu nehmen.
Also die werden dann eh durch die Leber angebaut.
wichtig ist nur , dass du dann auch mehr trinkst als normal, um die Leber zu unterstützen.
ich weiß ja nicht, ob du viel Proteinpulver oder Fleisch oder Quark zu dir nimmst. Versuche andere gesunde Lebensmittel zu finden (z.b. Nüsse oder Haferflocken (haben auch Proteinen aber im Vergleich zu den oben genannten Lebensmitteln nicht so viel)
Also ich hab gerade bei meiner Fittnessapp geschaut und ich nehme aus täglich 20% meines Essens nur Proteine zu mir. Also brauchst dir keine Sorgen machen. Ich glaube die Menge wäre nur etwas hoch, wenn man keine Sport macht.
Achtung Körperfettwaagen sind absolut mit Vorsicht zu genießen... mein Körperfettanteil von zuerst 9% laut professioneller Waage betrug nach dem trinken von 2 Liter Wasser 15% und mein Wasseranteil ist dennoch gesunken... also nicht für bare Münze nehmen die Werte
Ich habe vor 2 Wochen ab und zu MargerQuark gegessen und bis vor einer Woche jeden Morgen 1 High Proteintoastbrötchen, derzeit ess ich sowas nicht, eher Müsli, Wraps, Nudeln