In der Schule ist es so warm + draußen Sport...
Hey ihr,
jetzt kommt ja leider der Sommer und ja...Nur ich vertrage Hitze überhaupt nicht. Und in den Klassenzimmer ist es immer so grauenvoll warm und wenn man dann immer vom Erdgeschoss bis in den 4. Stock rauflatschen muss :o
Oder wenn man bei 30° im Schatten auch noch draußen Sport machen muss. Die Lehrerin steht daneben, während wir in der Sonne rennen müssen. Einmal habe ich gefragt, ob ich kurz Pause machen darf, weil ich fast umgekippt bin, meinte sie "Haha, bist du etwa schon gestorben? Nein? Dann renn weiter!" Joa, danach war dann eben der Schulsanitäter bei mir und ich musste nach hause :'D
Also was kann man gegen Hitze in der Schule tun? Was kann man machen, dass einem nicht so warm ist? Mir kommt es immer so vor, als ob nur ich schwitzen würde und es sonst niemandem was ausmacht...Ich sitze dann immer da mit Kopfweh und könnte heulen und den anderen geht es prima^^ Und was hilft, wenn man draußen Sport machen muss? Ich kann mich ja nicht mal in die Sonne stellen, und dann draußen laufen (v.a. noch mit Pollenallergie). Kann mir meine Mutter da theoretisch eine Entschuldigung schreiben?
6 Antworten
Hallo.
Ihr werdet wahrscheinlich unter MCAS/MCAD oder Mastzytose leiden.
Ihr solltet einen Versuch mit Palmitoylethanolamide(PEA)[0] wagen und anderen[1] Mastzellstabilisatoren. Es ist ein normaler Zustand, dass Wärme und Stress zu Mediatorausstoß führt, denkt mal an den Juckzeit bei Stress. Puritus kommt von Mediatorausstoß, v.a. Histamin, in oberen Hautschichten, Schmerzen kommen von Histamin und auch Serotonin in unteren Hautzellen. Der Grund für die Schmerzen sind also erkrankte Mastzellen. Eine Mastzellvermehrung und -erkrankung kann mit wirklich extrem außergewöhnlich viel Stress über eine längere Zeit hinweg, oder über einen Gendefekt bei der Zellteilung entstehen. Eine Vermehrung wegen des erst benannten Grundes wurde aber tatsächlich nachgewiesen, zumindest im Tierversuch (über lange Zeit gestresste Mäuse). Diese Mastzellstabilisatoren sollen die Mastzellen an der Ausschüttung (Degranulation) nun hindern, sie also hemmen.
Bitte haltet im Hinterkopf, dass PEA und manche andere Stabilisatoren die Bluthirnschranke überwinden können und dort dort eine Hemmung veranlassen, was jedoch kontraproduktiv sein kann, schlimmstenfalls sogar zu Depressionen und auch Schlaflosigkeit (Melatonin) führen kann, übertreibt es also auf keinen Fall! Verwendet von dem PEA 800 bis 1200mg, aber lieber nicht mehr und versucht eine untere Grenze zu finden, falls es helfen sollte. Es ist empfohlen Normast zu verwenden, da die ultra feines Granulat[2] verwenden, was sich in Studien als sehr vorteilhaft für die Bioverfügbarkeit heraus gestellt hat. Ergomax hat jedoch sehr gute Bewertungen[3], das gibt es auch in Deutschland.
Was auch helfen kann ist v.a. B12, Eisen(mangel?), Vitamin C Retard in sehr hohen Dosierungen, am besten Cetebe, Magnesium, Calcium und anderes. Das hilft alles beim Abbau. Was ich nicht versuchen würde, wäre Folat/Folsäure. Es fördert zwar auch den Abbau, kann aber auch sehr schnell zu langen Depressionen führen, da der Körper damit die Monoaminooxidase bildet, die baut Serotonin ab und Folsäure wird bis zu 4 Monaten in der Leber gespeichert, zudem hat die MAO auch einen gewissen Lebenszyklus. Wenn, dann maximal 400mcg Folat am Tag.
Das Hemmen der Mastzellen könnte sich bei dieser Erkrankung als das beste Konzept der Behandlung erweisen.
Zur Diagnosesicherung kann man eine Biopsie machen und mal den Tryptasewert untersuchen lassen (Bluttest beim Internist oder Hausarzt z.B.). Zudem kann man Cromoglicinsäure bei gesicherter Diagnose vielleicht auf Rezept bekommen, das muss man aber erst bei der Krankenkasse beantragen.
Noch ein Hinweis: Diese Medikation muss man, wenn, über längere Zeit einnehmen, um eine mögliche Veränderung zu erfahren.
Alles Gute!
[0] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.3.1.14615 (PPAR-alpha ist ein Mastzellrezeptor, PEA bindet jedoch auch schwach an cb1 und cb2, welche auch an Mastzellen vertreten sind)
[0] https://academic.oup.com/painmedicine/article/13/9/1121/1864240
[0] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5645590/
[0] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5732963/
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3764846/
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/
Also :
- wenn die Pollenallergie so schlimm ist, kannst du dich von deiner Mutter entschuldigen lassen bzw. von deinen Arzt ein Attest schreiben lassen
- im Klassenzimmer kannst du dir so ein Fächer mitnehmen und damit "rumwedeln", ist dadurch auch etwas angenehmer
- draußen kannst du dir ja dein Gesicht mit Wasser anfeuchten, auf die Hände tun etc.
- viel kaltes Wasser trinken
Ich weiss nicht wie es bei euch ist, aber draußen auf dem Sportplatz sind an den meisten Schulen, auch so Wasserhähne, also sollte das mit dem anfeuchten und trinken draußen kein Problem sein, wenn man mal seine Wasserflasche vergisst.
Ach ja und wenn du kurz vor dem Umkippen bist, ignorier die Lehrerin da bitte. Außerdem empfehle ich dir dich mal vom Arzt durch checken zu lassen, da du anscheinend schnell Kopfschmerzen etc.durch Hitze bekommst.
wenn es dir schlecht wegen der pollen geht kann deine mutter dich entschuldigen für den sport ,ansonsten viel,viel trinken und rauf achten das du klamotten mit reiner baumwolle anziehst,denn bei kunstfasern staut die hitze
eine entschuldigung weil dir zu warm ist? wohl kaum.. wegen der pollenallergie kannst dir vom arzt einen attest schreiben lassen.. hitze ist für alle unangenehm, aber wenn eine bestimmte temperatur in den klassenräumen überschritten wird gibt es ja ohnehin hitzefrei oder verkürzte stunden.. im arbeitsleben gibt die später auch niemand hitzefrei egal wie warm es im büro ist.. versuch dich nicht so in dein leiden reinzusteigern.. das macht es nur schlimmer.. versuch das beste draus zu machen.. baumwollkleidung statt synthetik, viel trinken, vielleicht feuchttücher mitnehmen und damit mal arme/beine abwischen, das schafft ein wenig abkühlung und man fühlt sich frisch..
dann solltest du dich mal beim arzt durchchecken lassen.. blutwerte usw. vielleicht hast blutdruckprobleme die dein kreislauf zu sehr belasten etc. trinkst/iist zu wenig wie auch immer.. lösungen suchen statt den problemen auszuweichen.. sommer ist nunmal jedes jahr..
Immer mal wieder kaltes Wasser über Unterarme und Handgelenke laufen lassen.
Nein, aber ich halte die Hitze gar nicht aus. Ich kriege nach 5 Minuten in der Sonne total schlimme Kopfschmerzen, mir wird schlecht und ein mal bin ich auch umgekippt...und der Lehrerin geht es am Ar*sch vorbei ;)
Und bei uns gibt es kein Hitzefrei mehr...erst in der letzten Schulwoche, aber da bringt es mir dann auch nichts mehr.