Ich wiege 100Kg durch massephase und möchte definieren aber hab Nieren Probleme wie viel sollte ich vorgehen?

Hallo Alend03!

Dein Fehler fing mit dem Massetraining an - schau mal :

https://www.gutefrage.net/frage/ist-es-vernuenftig-nochmal-auf-masse-zu-gehen?foundIn=list-answers-by-user#answer-232711001

Nieren : Da sollte zunächst ein Arzt grün für Dein Training geben

Und : Mehr Kalorienverbrauch verbrauchen als aufnehmen, dann nimmt man immer ab

Aber alleine mit Krafttraining wird das kaum gehen - was tun. Hat man solche Probleme mit dem Gewicht, dass man diese nicht mit Kraftsport alleine bewältigen kann, so braucht man zusätzlich eine sportliche Aktivität mit einem guten Kalorienverbrauch.

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

Du verbrauchst Kalorien und gewinnst Kondition die bei reinem Muskeltraining hops geht

Viel Erfolg