Ich laufe 10km in 48 min, wie schnell könnte ich Marathon laufen?
Kann man das ungefähr bestimmen bei entsprechendem Training?
Antworten
Die Seite laufberater.com wird dir bestimmt weiterhelfen.
Eine Tempotabelle für den Marathon: http://www.laufberater.com/ie/marathon/tempotab.htm
Ich schaue bei solchen Sachen immer auf der greif.de Seite nach. Dort gibt es direkt einen Rechner, der die möglichen Zeiten angibt.
Am besten probierst du es mal aus. Das kann keiner sagen ob du schlapp machst oder nicht.
knetartpunktde am 10. Februar 2008 15:48 Schau' dir mal bei "Minax" an, wie man eine Frage beantworten kann . ....
Zander1961 am 10. Februar 2008 15:54 wie du schon sagtest kann... !
knetartpunktde am 10. Februar 2008 16:00 Du konntest diese Frage offensichtlich nicht beantworten - aus welchem Grund steht hier etwas von dir ?
Zander1961 am 10. Februar 2008 16:03 ok! hast recht!! bin schuldig! Asche über mein Haupt!
So einfach kann man die Frage nicht beantworten. "Hochrechnungen" gibt es zwar, aber wer sagt, dass du überhaupt einen Marathon zusammenbringst. Um eine halbbwegs vernünftige Antwort geben zu können, müsstest du zumindest über Lauferfahrungen, Trainingsumfang, absolvierte Wettkämpfe, Ziele usw etwas berichten. Erst dann kann dir geholfen werden.
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Weiteres hier: http://www.laufberater.com/ie/marathon/planma4s/ma4sw1.htm (nach unten scrollen).
Zitat:
"Prognose Ihrer Marathonzeit mittels Ihrer aktuellen 10-Km-Bestzeit:
Für die Hochrechnung Ihrer 10 Km Wettkampfzeiten gibt es verschiedene Multiplikations-Faktoren.
Wenn Sie eine wirklich "realistische" Marathon-Prognose erhalten wollen, sollten Sie Ihre 10-Wettkampfzeit mit dem Faktor 4,8 oder dem Faktor 4,97 multiplizieren.
Ein Beispiel: Sie haben z.B. bei dem 10-Km Testwettkampf die Strecke in 49:00 Minuten zurückgelegt.
Die Rechnung: 49 mal 4,8 = 235,2 und 49 mal 4,97 = 243,53
Also können Sie mit einer Marathonzeit von 3:55:12 bis 4:03:32 rechnen.
Ihr Marathon-Wettkampftempo errechnen Sie dann so:
1.) 235,2 geteilt durch 42,195 = 5,57 und 243,53 geteilt durch 42,195 = 5,77
2.) 5,57 mal 60 = 334,2 und 5,77 mal 60 = 346,2
Ihr Wettkampftempo liegt also zwischen 334 Sekunden pro Kilometer (= 5:34) und 346 Sekunden pro Kilometer (= 5:46)."