Ich kriege die Krise , Kraftsport oder Kampfsport , wachsen ?
Ich lese so viel im Internet was den Sport , die Ernährung & Wachstum in meinem Alter betrifft. Und es steht immer was anderes da wird man verrückt. Ich bin mittlerweile an einem Punkt , ich weiß nicht mehr was richtig und was falsch ist. Ich bin 16 Jahre alt und 170 klein. Ich finde 170 für einen junge klein. Ich weiß die Größe ist genetisch bedingt & vllt habe ich ja noch einen Wachstumsschub. Ich kenne viele die erst mit 17 sogar 18 Ihren Wachstumsschub bekommen hab die auch so groß waren wie ich. Da ich noch wachsen will habe ich Angst Kraftsport zu machen. Auf der anderen Seite möchte ich auch meinem traumkörper erreichen. Ich möchte keine Muskelberge sondern einfach einen definierten Körper ( siehe Bild ). Kann ich diese Form auch nur durch Kickboxen und der richtigen Ernährung erreichen ? Werde ich vom Krafttraining nicht mehr wachsen ? Dann habe ich auch noch oft gelesen das wenn ich in meinem Alter definiere es nicht gut für mein Wachstum sein, für die Hormone und und und. Hier nur ein Bild von meiner Form ( siehe Bild 2 )
4 Antworten
Hey,
um den Körper aus "Bild 1" zu erreichen wird Kampfsport nicht genügen. Kampfsport trainiert viele Muskelpartien, aber längst nicht so intensiv wie beim Krafttraining.
Aber ich kann dich -mehr oder weniger- erleichtern. Mir erging es nämlich ähnlich.
Als ich 14 geworden bin habe ich mit Kraftsport angefangen. Natürlich unter Beobachtung und mit einem Trainer. Ich hatte in dieser Zeit einen "Wachstums -Stopp", heißt, dass ich 2 Jahre nicht wirklich gewachsen bin.
ABER, mit ~16 Jahren kam dann nochmal ein Schub, obwohl ich seit 2 Jahren aktiv Krafttraining betrieben habe.
Das man mit 16 noch keinen Kraftsport machen darf oder es das Wachstum beeinflusst ist, wenn man es nicht übertreibt, kompletter Blödsinn. Es stimmt schon, dass die Knochen noch nicht komplett verwachsen sind, aber das ist egal.
Richtig ausgeführtes Krafttraining schadet nicht, ganz im Gegenteil. Ich habe mich großartig gefühlt, davor haben mich öfter mal Rücken - oder Knochenschmerzen geplagt. Nach 2 Monaten sind diese verschwunden.
Desweiteren bekommt man von den Mädchen mehr Aufmerksamkeit, aber das ist eher so ein *Bonus. ;)
Du solltest auf jeden Fall für dich - und nicht für Andere trainieren.
Mein Tipp:
Fang mit dem Krafttraining an! Aber langsam, kontrolliert. Am besten wäre es natürlich wenn du dir Hilfe holst. Dein Vater, ein Trainer oder dein Opa, komplett egal, Hauptsache jemand passt auf dich auf.
Maximalkrafttraining solltest du natürlich erstmal lassen, aber das wird dir dann die zuständige Person erklären.
PS:
Das heißt nicht, dass du komplett mit dem Kampfsport aufhören sollst!
Viel Glück!!
Hallo! Ich glaube Du hast schon eine Antwort von mir. Ich lese jetzt Du bist 16 da ist das Risiko eh nur minimal. Und eigentlich = 0 wenn Du mit guter Technik und moderat trainierst. Nicht nur Pumpen einen guten Teil im Bereich Kraftausdauer.
Ein Training der Kraft - Ausdauer sehe ich ab 15 Wiederholungen aufwärts. Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen. Und macht auch schon Muskeln.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Mit 16 bist du noch längst nicht ausgewachsen. Durchschnittlich wächst ein Mensch, bis er 21 Jahre alt ist.
Meine Meinung: Eigentlich steht deine Entscheidung schon fest, du bist dir nur noch nicht ganz sicher, ob du es durchziehen willst.
Es gibt zwar Kraftmaschinen quasi für jeden einzelnen Muskel, aber die Bewegungen sind recht einseitig. - Hin, her, rauf, runter, vor, zurück.
Beim Kampfsport trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch die Beweglichkeit und die Reflexe. Und wenn du das durchziehst, bekommst du außer deinem Traumkörper auch noch soziale Kompetenz, wenn du an die richtigen Trainer kommst.
Jedenfalls waren die Kampfsportler, die mir im Lauf meines Lebens über den Weg gelaufen sind, echt klasse Typen. Keine Hirnlosen Schläger oder so.
Du kannst das auch kombinieren. - Kampfsport und bissel Kraftsport und im Lauf der Zeit schauen, was dir wichtiger ist.
Übrigens hab ich mir sagen lassen, dass die Girls nicht unbedingt auf solche Körper (wie auf deinem Bild 1) abfahren. Gut Durchtrainiert genügt. :)
Erstmal, tolle Antwort.
Allerdings stimme ich dir nicht zu.
Du sagtest ja bereits, dass es deine Meinung ist, aber um die Form aus "Bild 1" zu erlangen wird man um das Krafttraining nicht herumkommen.
Ein solcher Körper benötigt (leider) Jahre, selbst mit einer optimalen Ernährung.
Ich spreche aus Erfahrung.
Wenn du genug isst behindert dich Kraftsport nicht im Wachstum. Wer behauptet, dass du wegen Krafttraining weniger wächst hat NULL Ahnung und plappert irgend einen Mist nach.
Ich möchte auch eigentlich Kampfsport machen aber mir wurde gesagt das man diesen Körper durch Kampfsport nicht erreicht. Dazu müsste man noch Krafttraining Machen & ich habe Angst Krafttraining zu machen oder falsch zu trainieren & sich somit meine wachstumsfugen schließen