Ich kann nicht vor 4 uhr einschlafen und muss die kommende woche früh raus, wer es eine alternative einen Tag gar nicht zu schlafen?
4 Antworten
Du kannst es mal versuchen.
Die sogenannte Wachtherapie wird z.B. oft bei Depressionen durchgeführt, um einen gesunden Schlaf wiederherzustellen.
Diese Behandlung wurde bei mir auch schon durchgeführt, nachdem ich jahrelang massive Schlafstörungen hatte. Das ging soweit, dass ich irgendwann nur noch 1 bis 2 Stunden am Stück geschlafen hab. Tagsüber musste ich aber trotzdem 100% da sein, da ich berufstätig und Mutter bin. Die Wachtherapie und feste Rituale haben mir geholfen, das ganze wieder in den Griff zu bekommen.
Ist allerdings nicht ganz einfach.
Weitere Infos hier:
http://www.depressionen-depression.net/behandlung-einer-depression/schlafentzug-wachtherapie.htm
Wichtig ist aber auch, dass Du die Ursache für die plötzliche Schlafstörung findest und dir ein gutes Schlafmilleu schaffst. Rituale können da sehr hilfreich sein. Und wenn Du abends fernsiehst, ist es besser du schaltest den Fernseher mindestens eine Stunde vor dem Schlafen aus und liest ein Buch oder hörst ruhige Musik. koffeinhaltige oder auch teeinhaltige Getränke solltest Du abends vermeiden.
Wenn Du tagsüber schläfst, ist es nicht verwunderlich, wenn du nachts nicht schlafen kannst.
Wenn du erst um 4 Uhr einschläfst und "früh", also spätestens um 6 Uhr wieder aufstehst, solltest Du am nächsten Aben müde genug sein um deutlich früher einzuschlafen.
Nein hat die komplrtte letzte Woche trotz hovhleistungssport tagsüber nicht geklappt :/ ich mache jetzt durch damit ich heute abend hoffentlich früh einschlafen kann und endlich mal wieder mehr als 3 stunden schlafe hoffentlich funktioniert das gut muss mich morgen wieder gut konzentrieren können und aufnahme fähig seien ... Danke für deine Hilfe :)
Ja, eine Nacht mal durchzumachen funktioniert bei mir auch. Habe die letzte Nacht auch nicht geschlafen, um heute abend früh ins Bett gehen zu können, weil ich morgen wieder in die Schule muss.
Ich halte mich wach mit Hausaufgaben, Lernen, Zimmer aufräumen, Sport usw... Diese Technik funktioniert bei mir seit Jahren, weil sich mein Schlafrythmus in den Ferien wirklich unnormal verschiebt :/
Ich hoffe, ich konnte dir helfen :)
wie lange hast du das schon?
du mußt versuchen , den Grund heraus zu finden!
Mal gar nicht schlafen ist, so finde ich, nicht das richtige!
wie alt bist du?
Kann ich verstehen, was machst du gegen die Schmerzen, bzw. kannst du machen, was hilft?
"Biologika"?Damit kenne ich mich leider nicht aus!
Aber ist nicht zu viel Sport schlecht bei Rheuma?
Bewegung ,ja!
Mein arzt meint es ist gut so mit dem sport :))
Der muß es ja eigentlich wissen, sollte man annehmen?
Hast du mit ihm schon mal darüber gesprochen, daß du Rückenschmerzen nach so kurzer Zeit im Bett hast?
18 und ich hab das seit dem ich rheuma habe und nach einer stunden im bett liegen rücken schmerzen hab :/