Welche lebensmittel eignen sich gut zum Abnehmern (lebe in einer wg kann nicht alles umsetzten)

Ich kann nicht annehmen brauche Hilfe? (abnehmen, Diät)

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

abnehmen, Diät, Lebensmittel & Getränke

22.09.2022, 14:02

Welche lebensmittel eignen sich gut zum Abnehmern

Alle. Beziehungsweise keines.

Einzelne Lebensmittel eignen sich niemals zum Abnehmen. Immer nur die Gesamtheit einer Ernährung. Wenn du mit deiner gesamten Ernährung einen Kalorienüberschuss erreichst nimmst du zu. Erreichst du ein Kaloriendefizit, nimmst du ab. Bei einer ausgeglichenen Energiebilanz ändert sich dein Gewicht weder nach oben noch nach unten - egal welche(s) Lebensmittel du isst oder nicht.

Alex

TeamplayerMicha

22.09.2022, 13:07

Weniger Kalorien pro Mahlzeit essen und trotzdem satt werden.

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Reis und Hühnerleber (500g gefroren - mind. 12 Stunden lang aufgetaut) mit Zwiebelsose.

Reis kochen.

3 Zwiebeln würfeln und anbraten.

Leber mit Salz anbraten und gebratene Zwiebeln zugeben - angießen mit Wasser und köcheln lassen. Nach 30 min. abbinden mit Sosenbinder.

Servieren.

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Hühnerfrikassee mit Reis, Erbsen/Möhren, Champions und Campigonsose.

Hühnerschenkel in leicht gesalzenen Wasser kochen, anschließend von den Knochen lösen und klein schneiden.

Parallel

Reis kochen mit etwas Salz.

Kleine Dose mit Erbsen und Möhren und kleine Dose Champions abgießen und dieses Wasser verwenden für Zubereitung der

Tüte mit Champignoncremesuppe -

da ist noch extra Wasser nötig.

alles in einen Topf geben und nochmal kurz erwärmen.

Das kannst Du auch an 2 Tagen essen wenn Du das im Kühlschrank aufbewahrst.

Erwärmen kannst Du das auch in der Mikrowelle.

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Mahlzeit.

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Naja, Du kannst Dir das ja kopieren und abspeichern.

hoermirzu

22.09.2022, 13:04

Im Herbst kannst Du Dich z.B. mit allen Kohlsorten "vollfressen" und wirst zumindest nicht zunehmen; viele Kohlsorten begünstigen aber auch eine Gewichtsreduktion.

Schau doch `mal bei Ernährungsberatern rein!

goldenannanas

22.09.2022, 12:52

Du kannst eigentlich mit fast allen Lebensmittel abnehmen, hauptsache du bleibst im Kaloriendefizit. Achte auf abwechslungsreiches Essen und ausreichend Bewegung (~10000 Schritte pro Tag)