Ich hab schon seit meiner kindheit ein hohlkreuz und die ärzte sagen immer laut den röntgenbilder da wär nichts obwohl man doch sieht das ich eins hab?
Ich sehe es daran das mein po sehr nach außen geht wie bei einer frau mit gutem po und das mein bauch so aussieht als wer ich hammer fett also nach außen gewölbt (ich bin 1,86m und wiege 65)
Also wie kann ich es selber wegtrainieren wenn es überhaupt geht?
Und Habe keine schmerzen hatte ich aber früher mal aber heute irgendwie nicht mehr
3 Antworten
Hallo Loko,
hast du als Kind auf den Bauch geschlafen oder
wie kommst du sonst zu einem Hohlkreuz ?
Du bist mit deiner Größe sicher schon älter als
18 Jahre. Damit sind deine Knochen (Wirbel)
ausgehärtet und kannst im Prinzip nichts dagegen
machen, ist aber wirklich nicht schlimm, kannst damit
Leben. Respektiere einfach deinen Körper !
Es ist immer noch besser als wenn du jetzt versuchst
dagegen zu Arbeiten, das geht dann auf alle Fälle
auf Kosten deiner Bandscheiben.
Allerdings auf den Bauchschlaf solltest du nicht schlafen,
das ist schlecht für den Halswirbel und dem Lendenwirbel.
Alles Gute opi ehrsam
Sorry, oh und schon so Groß !
Also da kann noch Haltung bewahren, Rückenschlaf
und den Körper (Wirbelsäule) auch mal tagsüber entlasten
helfen.
Ab und zu mal an eine Stange für 40-40 Sek. hängen
und wenn es geht Klimmzüge machen, dabei werden
auch die Muskeln stabilisiert.
Extremes wegtrainieren, kann auf Kosten der Bandscheiben
gehen - auf keinen Fall Übungen die die LWS belasten oder
du ins Hohlkreuz fällst.
Niemand hat eine komplett gerade Wirbelsäule.
Du kannst das Hohlkreuz nicht weggtrainieren, wenn du eins hast. Du kannst aber den Rücken und die Bauchmuskeln für deine Haltung trainieren.
Wenn der Arzt sagt, da ist nix, dann ist da auch nix. Aber es ist immer gut, die Rückenmuskulatur zu trainieren. Lass dich am besten mal von einem ausgebildeten Physiotherapeuten beraten.
Nein ich habe nicht auf dem bauch geschlafen und ich bin 13