Helfen Liegestütze um weiter in Basketball zu werfen?
Ich schätze ja, aber bevor ich keine Zeit „verschwende" würde ich es gerne wissen.
5 Antworten
Ist eher eine allgemeine Übung, die allerdings nicht schaden würde. Evtl. bischen spezifischer trainieren.
Fuss und Beinübungen für die Sprungkraft, würde noch was für die Schultern machen. Koordination in Stop and go, Kondition sowieso.
Theoretisch ja, weil du ja auch die Kraft steigerst und somit den Ball auch weiter werfen kannst.
Praktisch kannst du bei falscher Technik noch so viel Kraft haben und der Ball landet nie weiter. Und es gibt Menschen, die können sowas auch einfach irgendwie nicht lernen.
Nicht so sehr wie eine Andere Übung die ich nur empfehlen kann. Und zwar muss man sich an einer Bank oder ähnlichem mit dem Rücken hinsetzen dann die Hände auf die Bank und Füße nach vorne. Wichtig: die Beine müssen grade sein und im rechten Winkel zum Oberkörper
Und der trizeps ist sehr wichtig für den Wurf. Ich bin auch 14 und mache problemlos ohne Anlauf oder Sprung würfe von hinter der 3er Linie rein. Und ich bin 1.70 groß
Und falls du das noch zu machen könntest dann halte lieber anstatt hoch und runter zu gehen
Hilft Liegestütze stärken die Brust bei breiten Liegestütze und den Triezeps bei engen Liegestütze wie zum Beispiel Diamonds. Beide Muskeln sind gut zum werfen.
Allerdings zählt beim Basketball auch die Technik.
Ergänzend würde ich Klimmzüge, Schulterpresse und die Plank machen.
Die Technik hab ich. Allerdings bin ich momentan mit meinen 14 Jahren nicht in der Lage, 3er problemlos ohne ein wenig Anlauf zu werfen.
Ok bin auch erst 15, eventuell hilft dir auch Bankdrücken. Ich würde auf jeden Fall Liegestütze machen. Am besten du machst jeweils drei Durchgänge also nicht auf einmal alle am Besten jeder Durchgang geht 30sec.
Also du machst 30sec Liegestütze dann 30sec Pause dann wieder Liegestütze. Das machst du mit jeder Übung.
Ich glaube du versuchst aus der Brust zu werfen, kann das sein?
Beim Wurf kommt die Initiative aus der Schulter und die Kraft entsteht am Ellenbogen und wird dann durch die Abklappbewegung am Handgelenk freigesetzt. Ob man die richtige Technik hat, kann man daran überprüfen, dass man wenn man die Stützhand wegnimmt immer noch genau so weit wie vorher werfen kann.
Meine Wurftechnik ist korrekt, ich wusste nur nicht welche Übung beim werfen hilft da ich nicht weiß welche Muskeln beim Wurf beansprucht werden
Wie kann man denn spezifischer dafür trainieren, außer direkt beim spielen?