Liegestütze mit Beine auf dem Bett
Hi ich wollte fragen ob Liegestütze , wo man die Beine auf dem Bett hat auch etwas bringen oder sind normale besser ?
-
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Hallo! Kannst Du natürlich machen. Hast Du die Füße auf dem Bett, werden die Liegestützen sogar schwerer und von der Wirkung her leicht anders. Du kannst das Spiel noch steigern, Solltest dann aber wissen, dass die Übung eine andere wird. Wir bleiben mal mit dem Oberkörper in der normalen Position. Machen Liegestützen. Je höher nun die Füße aufgelegt sind, desto mehr verlagert sich die muskuläre Wirkung von der Brust in den Schulter- / Nackenbereich und die Übung wird schwerer. Im Prinzip sind das alles Übergangspositionen zwischen Liegestützen und Nacken drücken. Geht einfacher auf einer Schrägbank. Gleiche Wirkung, mehr Möglichkeiten. Kannst Du als Variante machen, sonst bleibe bei der normalen Position. Aber : Bei den Liegestützen mit dem Abstand der Hände variieren. 50% mehr als Körperbreite und je 25% Körperbreite und weniger. Varianten gibt es noch auf den Fingerspitzen ( Mache ich gerne ) oder den Fäusten, viel Spaß!
-
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
Also wenn du die Füße höher hast, also aufm Bett, Stuhl oder ähnlichem, sind sie schwerer zu machen, aber bringen auch mehr als normale.
-
-
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
wenn die Beine höher liegen ist es schwerer somit effektiver leichter wird es wenn die arme höher sind
-
-
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Wenn du deine Beine erhöhst verändert sich dein Körperschwerpunkt. Dem zufolge musst du mehr Kraft aufwenden als bei normalen Liegestütze.
-
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
normale sind meiner meinung nach anstrengender. Ich nehme an das sie mehr Trainingseffekt haben da die Haltung schwerer ist. kommt aber auch auf die Betthöhe an
-
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
Wenn ich ehrlich bin, spüre ich mit dieser Methode das Drücken in den Schultern eher, also wird da was an der Gewichtsverlagerung signifikant verändert sein. Ob das nun gut oder schlecht ist, weiß ich nicht. :D
-
Antwort von Schwerkraftdie5 27.08.20121 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
ja glaub schon. Immer wenn ich aufwache mach ich zuerst 10 liegestütze und steh dann auf xd
-
-
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich
mit dem bett sind "besser" weil man nen längeren weg nach unten hat.
Kommentar von kami1akami1a 30.08.2012Meine Lachmuskeln!!!
????