Gym Training - 2 Mal am Tag? Morgens intensiv, abends Pump?
Liebe Community,
ich habe von einigen Leuten gehört, dass die zwei Mal am Tag ins Gym gehen (5er split) - morgens intensiv nach Trainingsplan trainieren, abends nur auf Pump ohne hohen Gewichte.
Ist das prinzipiell sinnvoll?
Vielen Dank für die Antworten
2 Antworten
Das kommt auf dein Ziel des Trainings an. Wenn du darauf aus bist dich zu "beeilen" bzw. Auch auf Cardio zu gehen ist das aufjedenfall Sinnvoll wichtig nur mach morgen und abend nicht länger als jeweils ne halbe Stunde. Alles da drüber wäre Sinnfrei. Und taste dich da langsam ran.
Jain theoretisch schon nur generell wenn du auf Masse gehen willst arbeite mit hohen Gewichten wenig Sätzen und Wiederholungen.
Ja, das wäre morgens der Fall. Abends viele wdh und wenig Gewicht. Bringt das einen extra Push?
Du verlierst schnell viel Masse in Form von Fett, aber da du offensichtlich auf Masse aufbauen willst würde ich 1x am Tag mit hohen Gewichten empfehlen ,da du so die Reserven in Muskeln umbauen kannst. Körpergewicht parallel abzubauen würde dem entgegenwirken
Kann funktionieren.
Müsstest du ausprobieren, gibt zu viele Faktoren.
Ohne "Stoff" solltest du aber darauf achten, nicht zu viel zu trainieren, sonst gehts nach hinten los
Bei 5er Split jeweils jeder Muskel 5-7 Tage Pause. Oder was meinst du?
Ich meine die Trainingsintensität an einem Tag
Auf welchem Trainingsniveau bist du denn?
5-7 Tage Pause sind sehr lang
Eher weniger splitten und die Muskelgruppen häufiger trainieren.
Kommt aber drauf an, ab wann du dich im Moment wieder fit fühlst.
Denkst du, dass du bereits nach 3-4 Tagen wieder den Muskel trainieren könntest, sind die folgenden Ruhetage verlorene Zeit. Brauchst du die volle Zeit zum regenerieren könntest du so weiter machen.
Der andere Punkt ist dein zentrales Nervensystem. Wenn du Symptome von Übertraining aufweißt, solltest du unbedingt weniger trainieren.
Heißt, ich könnte damit schneller mehr Volumen aufbauen, als wenn ich nur morgens gehen würde?