Freund baut über 20kg in einem Jahr auf- Wie kann es sein?
Hey ich habe heute einen alten Freund gesehen und war komplett geflashed. Vor knapp einem Jahr war er echt dünn, vielleicht wog er knapp 70kg auf knapp 1.90m, heute als ich ihn gesehen habe, im Gym, wog er über 90kg und war auch noch halbwegs definiert und drückte problemlos 90kg dazu ist er noch 16! Wie kann das sein?
3 Antworten
Er halt wohl ein Jahr richtig durchgezogen, mit richtigem Training und Ernährung etc.
20kg Muskelmasse hat er aber auf keinen Fall aufgebaut, denke eher so ~9kg und Rest Fett & Wasser. Das ist auf-jeden Fall machbar wenn man eben durchzieht ;)
Ein Kollege von mir hat 2018 Oktober angefangen und drückte im November-Dezember 2019 100Kg (3x6). Er war aber auch für die Zeit 5-6x die Woche im Gym und hat kaum gecheatet bei seiner Ernährung.
Größtenteils fett und Wasser, aber auch einiges an Muskulatur. Würde so sagen 7-9kg Muskeln, Rest Wasser und fett
Trainieren und immer schön den Teller leer essen