Fressanfall wieder gut machen?
Ich hatte vorhin kein Frühstück und zum Mittagessen eine Lauchsuppe, doch danach hatte ich eine Fressattacke. Ich habe eine Portion Nudelauflauf, ca. 100g körnigem Hüttenkäse, eine sehr große Karotte und 6 Stück Schokolade gegessen. Insgesamt (mit Mittagessen) schätze ich auf 1520 kcal. Mein Grundumsatz liegt aber bei 1450 kcal und das Abendessen steht mir noch bevor. Ich will auf keinen Fall zunehmen und hasse mich für diesen Anfall. Wie kann ich das wieder gut machen? Hilft es, wenn ich ein Workout mache und die (ca. 400) Kalorien verbrenne, oder landen die sowieso auf meinen Hüften? Ich bitte um hilfreiche antworten und keine Hates.
5 Antworten
Das ist kein fressanfall sondern kalorienmäßig ne vollkommen normale Menge. Und nein davon nimmst du nicht zu. Das tönt bei dir eher schon nach einer Essstörung wenn du wegen einer stink normalen kalorienmenge schon Panik schiebst und das gehört dann dringend behandelt
Kompensationsverhalten hilft nicht weiter. Empfehle stattdessen einen sinnvollen Ernährungsplan. Frühstück ausfallen und mittags ein Süppchen und das soll bis Abends reichen ? ist vielleicht nicht sinnvoll.
Ich weiß, aber ich habe zurzeit Schwierigkeiten mit dem Essen ... Ich habe andauernd Angst zuzunehmen....
Ich weiß ganz genau wie du dich fühlst auch wenn die anderen hier schreiben, dass es nicht schlimm ist weiß ich wie sich sowas anfühlt da mir das selber oft passiert. Ich versuche mir dann immer einzureden, dass das eigentlich nicht so viel war und mache dann später nochmal sport oder gehe ins gym. Oft nehme ich dann auch gar nicht so viel zu max. 500 gramm also mach dir keine sorgen morgen wird ein besserer Tag.
Dankeschön! Hätte ich die hilfreichste Antwort nicht schon vergeben, wäre sie an dich gegangen.
Mein Gott, mann kann es auch übertreiben das ist doch kein Fressanfall.
Weißt du was ein Fressanfall ist? Wenn man 2 große Pizzen ist, so wie Ich letzte Tage. Oder wenn man ne ganze Tafel Schokolade am Tag isst.
Du hast völlig normal gegessen und hast bestimmt nicht den ganzen Tag im Bett gelegen. Von daher wirst du automatisch mehr als den Grundumsatz brauchen. Also Ess ganz normal heute Abend und alles ist gut.
Lauf ne Runde um den Block für dein Immunsystem , das ist eine gute Idee.
Gut , dann mach etwas Workout , aber nicht mit der Intention abzunehmen , sondern damit du Fit bleibst .
Hol dir mal die App YAZIO, die hilft dir bei ganz genauen Kalorien und was du machen kannst.
Danke! Aber geht es vieleicht auch ohne App? Ich müsste zum instalieren erst meiner Mutter eine Anfrage schicken und will nicht, dass sie von meinen Abnehmversuchen erfährt...
Daran sollte es nichts zu meckern geben außer du bist unter gewichtig. Dann Probier es einfach mit einer gesunden Ernährung.
Ungewichtig? Ich wiege 57 kg bei einer größe von 1,53m. Das ist Übergewicht.
Ich habe tatsächlich seit längerem ein schwieriges Verhältnis zum Essen. Aber ich sitze in Quarantäne und habe zurzeit kaum Bewegung...