Flüssig ernähren?
kann ich mich flüssig ernähren?
ich esse Frühs meine Cornflakes mit 500kcsl dann esse ich mein wrap mit 700 kcal (1 wrap, Salat, Chili Soße 250g Fleisch, 50g Käse) zum Mittag trinke ich mein masseshake 2000kcal (200g Nüsse, 100g Haferflocken, 2 Bananen und ein wenig Honig sowie Milch) zum Abend esse ich meistens eine Pizza mit 800kcql und zwischendurch ein porridge mit 600kcsl
dad heißt ich nehme 4600kcal am Tag zu mir, aber kann nicht zunehmen, warum? Bin 1,78m groß und wiege 66kg
4 Antworten
Hey, hatte das gleiche Problem wie du vor 3 Monaten :)
Ich war extrem Untergewichtig obwohl ich eigentlich meinen kcal verbrauch deckte ohne Sport zu machen. (ich war vor 3 Monaten 184cm und 58kg)
Jetzt mache ich seit ca. 3 Monaten Sport und esse jeden Tag mind. 3800kcal.
Durch den Sport konnte ich gut Muskeln aufbauen und ganz wenig Fett, was mich aber nicht juckt da ich immer noch sehr dünn bin :)
Momentan wiege ich 65kg auf 184cm.
Ich trainiere 4-5x die Woche Krafttraining und Boxen.
Aus meiner bisherigen Erfahrung würde ich dir weitergeben du solltest mit hartem Krafttraining anfangen.
Bin m/18
Gruss Ryu
Du solltest dich nicht nur flüssig ernähren. Während des Verdauungsvorgangs sind viele Muskeln involviert, die trainiert werden wollen. Zudem kann das ein Problem mit der Verdauungschemie geben. Ich würde vorsichtig sein.
Ich weiß nicht, warum dich das so sehr stört. 66 kg sind jetzt zwar recht wenig für deine Größe, aber immerhin Normalgewicht.
Manche Menschen haben von Natur aus eine geringere Veranlagung zum Zunehmen, aber mit dem Alter wird das schon irgendwann. Ich würde es an deiner Stelle eher als Pluspunkt sehen, dass du quasi beliebig viel essen kannst.
Es kann aber auch sein, dass du tatsächlich so einen hohen Leistungsumsatz hast, wenn du auf Arbeit viel Bewegung und ggf. noch körperliche Arbeit hast, sind da schon mal über 1000 kcal Verbrauch drin. Mehr als der doppelte Grundumsatz ist aber schon schwer zu erreichen, das schaffen eigentlich nur Bauarbeiter (oder ähnlich anstrengendes) und Leistungssportler.
Hast du schon mal die Schilddrüse überprüfen lassen oder machst du vielleicht sehr viel Sport?
Es kann mehrere Gründe haben, ich würde es mal beim Arzt prüfen lassen.
Dann tippe ich auf deine viele Bewegung. Aber sei doch froh das du so viel "schaufeln" kannst. ;-)
Mit meiner Schilddrüse ist alles bestens, an Sport könnte es liegen, mache auf Arbeit meine 20.000 bis 30.000 Schritte am Tag und Dannach gehe ich noch ins Fitnessstudio