Bin ich für Fitness mit 16 Jahren zu jung?
Hallo,
Ich bin Maennlich 16 Jahre alt(1999.06.06 geboren) und ich und mein feund wollen zusammen ins Fitnessstudio trainieren gehen.
Findet ihr das zu jung mit 16 jahren krafttraining anzufangen? Ich werde jedoch wenn ich damit anfange mit gewichten für mein alter anfangen also 7kg oder so.
Kann das schaedlich für denn Wachstum sein? Weil mit 16 ist ein junge doch noch nicht ganz ausgewachsen und man höhrt ja öfters das wenn man in einem jungen alter mit krafttraining anfaengt man nicht mehr waechst oder aehnliches ..
Ich würde mal gerne euere meinung dazü höhren ... Am besten jemand der schon erfahrung in sachen "Fitness" hat.
Danke **
9 Antworten
Also ich bin 17, gehe auch seit ich 16 bin ins Fittnessstudio, und es hat mir bis jz noch nicht geschadet :D
Einer der Trainer hat immer gesagt, ich darf höchstens 3 mal die Woche kommen, und immer ein Tag Pause, weil es eben theoretisch schon sein kann, dass es schädlich fürs Wachstum ist, wenn du es übertreibst.
Ich weis nicht genau wie er es erklärt hat, aber sinngemäß war es ungefähr so, dass am Anfang und Ende von deinen Knochen irgendwelche "Dinger" sind, die für das Wachstum zuständig sind. Und wenn du zuviel trainiert, kann es eben sein, dass der Muskel dem Wachstum dann irgendwie im weg steht oder so, wie gesagt, ich weis nicht mehr genau wie es war.
Aber mit 2-3 mal Wöchentlich 1 - 1,5 Stunden training machst du nichts falsch, aber wende dich am Besten einfach auch an einen Trainer oder so, damit auch wirklich alles was du da machst gut für deinen Körper ist.
MfG
16 Jahre wird im Allgemeinen schon als Mindestalter akzeptiert, weshalb das Kein Problem sein sollte. Du solltest dir, wenn möglich, auf jeden Fall ein Studio suchen, welches dir aber auch Trainer zur Verfügung stellt und nicht Ketten wie McFit und Co.
Dann sollte das kein Problem sein.
Hallo! Das ist nicht grundsätzlich zu früh - du solltest halt noch etwas vorsichtig sein. ich oute mich mal als Gewichtheber, viele Jahre Bundesliga in 3 Vereinen. Fasse mich kurz, könnte Stunden schreiben. Schädigende Wirkungen sind bei Untersuchungen nachgewiesen, das Wachstum ist auch aus Länder mit Kinderarbeit als Problem bekannt. Mit 13 oder 14 Steine zerhämmern ist nicht gut. 16 Jahre ist ein Grenzbereich - warum später. Zunächst : Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Betrifft übrigens auch die Gelenke. Ich fasse meine Informationen gerne wie folgt zusammen : Der Körper befindet sich noch im Aufbau und bekommt durch die starke Belastung die falschen Signale, besonders die Knochen. Vorsichtig und unter Anleitung mit 16, voll Stoff mit 18.
Erst mit 20 oder 21 verknöchern die Wachstumsfugen. Es ist eine Risikokurve, die mit dem Alter verflacht und eng gesehen erst mit 20 endet. Ein 12 jähriger muss auch nicht zwingend Schaden nehmen, nur sein Risiko ist wesentlich höher. Es spielen natürlich auch individuelle Faktoren mit. Ich habe mit 18 begonnen, Nicht aus Vernunft, sondern Umstände halber. Konkret für Dich : Das Risiko ist gering, aber nicht gleich Null. Mein Rat : Wenn Du vernünftiger bist, als ich es mit 16 gewesen wäre, gibt es einen Weg. Das Risiko liegt nicht in der Trainingsdauer, sondern in den Belastungsspitzen und deren Häufigkeit. Vermeide Training im Bereich Maximalkraft - wird meistens mit 1 - 6 Wiederholungen gemacht. Trainiere mit maximal der Hälfte der möglichen Wiederholungen. Beispiel : Macht Du mit einer Belastung 10 Wiederholungen, so solltest Du damit mindestens 20 schaffen können. Schon bist Du auf der relativ sicheren Seite. Du kannst also effektiv trainieren.
Alles Gute.
Nein. Du kannst ruhig etwas Krafttraining machen, ich habe auch mit ende 16 damit angefangen. Nur wie du schon geschrieben hast, solltest du nicht zu schwere Gewichte benutzen, weil du damit deinen Rücken schaden könntest. Was du allerdings wissen solltest, Hautrisse könntest du durchaus bekommen, das hängt aber vom Bindegewebe ab ( ich habe z.B. keine ). Ansonsten auf keinen Fall zu viel trainieren und deinen Muskelpartien immer mind. einen Tag eine Pause zum erholen geben. Bei zuviel Training baust du nämlich keine Muskeln auf. Am besten du trainierst Montags, Mittwochs und Freitags jeweils immer zwei Muskelpartien, nur als Beispiel.
Viel Erfolg!
Nein, fang an:) ...Ausführung vor Gewicht.