Extremer Kraftverlust Bizeps / Trizeps Training?
Hallo,
Ich betreibe nun seit 3 Jahren Kraftsport, und seid 3 Monaten habe ich wieder mit einer Massephase angefangen. Soweit so gut, meine Gewichte steigerten sich schnell. Nun seit 3 Wochen schaff ich bei allen Bizeps/Trizeps nur noch 70% wie vorher. Bei Langhantelcurls sonst immer 52,5kg genommen, nun versage ich schon bei 40kg.
Am Anfang dachte ich, es wäre mal ein schlechter Tag hin oder her, aber da dies nun mittlerweile seit 3 Wochen ist und meine Kohlenhydrat zufuhr hoch genug ist um Masse aufzubauen, verstehe ich das nicht. Wie kann ein solch extremer Kraftverlust innerhalb einer Woche passieren und so lange anhalten, obwohl keine Trainingspause vorhanden war? Hat sich Muskelmasse abgebaut?
2 Antworten
Manchmal liegt es einfach an der Technik. Hat man vorher mal nicht korrekt trainiert und dadurch mehr gehoben, so schafft man bei richtiger Ausführung der Übungen logischerweise weniger Gewicht.
Vlt wäre eine pause mal hilfreich. Bin zwar noch ziemlich unerfahren aber als ich krank war konnte ich 5 tage nicht trainieren und hab da sogar mehr gewicht geschafft