extrem schmale schultern als mann?!
jo leute ;) bin jetzt 17 und habe folgendes problem:ich habe fuer einen mann wirklich extrem schmale schultern und kreuz, also von hinten gesehn..mache seit 1 jahr muskelaufbau , bin guttrainiert ...vonvorne gesehn seh ich sehr muskuloes aus, von hinten extrem schmal und untrainiert, obwohl ivh sehrstark schultern und ruecken trainiere;(( das problem ist also der knochenbau...kann ich irgendwas dran tuen, waechst sich das vielleicht noch aus ?(bin mit jetz 17 vor paar monaten ca.3vm noch gewachsen...waechst man vom kreuz un schulterblaettern bielleicht erst spaeter in die breite??
5 Antworten
Es gibt einfach Männer, die sind schmäler gebaut - du hast vermutlich auch kaum Probleme damit, dass du Fett ansetzt, oder? Eher schlaksik gewesen, als Kind? Nennt sich, soviel ich im Kopf hab "Ektomorph" - google doch mal danach. Theoretisch wächst man, bis man ca. 23 ist - aber mit 17 lässt sich der Körperbau schon stark erahnen.
Du solltest in dem Alter noch nicht so viel auf Muskelaufbau gehen, lass dich mal von einem guten Trainer vor Ort beraten.
Ich glaube mit dem richtigen Training und Ernährung kann man aus jeder Bohnenstange einen Athleten machen
immer schön kreuzheben, vergebeugtes rudern und breite klimmzüge machen. mit den drei übungen kannste rücken aufbauen wie verrückt.
http://www.gutefrage.net/video/divebombner-liegestuetz-fuer-kraeftige-schultern diese übung jeden tag machen (wen du muskelkater hast warte so lange bis er weg ist dann mach weiter). und nebenbei sport machen schwimmen, joggen, fußball. nach 1-2 jahren wirst du dann das ergebnis sehen ;)
trainiere noch zwei Jahre und regelmäßig Rindfleisch essen - dann kriegst Du auch breitere Schultern
die schultern wachsen noch ;)