Essen viel zu viel in den Ferien?
Hallo :)
Ich esse sehr gerne und das Problem ist, wenn mir Essen vor die Nase gestellt wird, dann esse ich manchmal so viel, dass ich fast platze. Sonst ernähre ich mich gesund und esse auch nicht viel Fast Food. Aber ich kann mich manchmal nicht beherrschen. Vor allem in den Ferien. Ich habe in 5 Wochen 3 oder 4 kg zugelegt. Ich mache zwar bald 3 mal die Woche 2. Mal je eine Stunde und einmal 1.5h stunden sport. Ich habe auch ein gutes Gewicht. Bei 1.71 wiege ich 55kg, aber es wird immer mehr :D wegen diesen Fressattacken. Wie kann ich mich nur beherrschen?
3 Antworten
Regelmäßige Mahlzeiten und bei denen satt essen. So vermeidest du den "kleinen" Appetit zwischendurch.
Viel Wasser trinken.
Langsam essen, damit Sättigungsgefühl aufkommt, bevor du die ganze Vorratskammer in dir hast ;)
Wenn du dir etwas zu essen machst oder meinetwegen Süßigkeiten, dann packs dir auf einen Teller und setz dich damit an den Tisch/auf's Sofa/geh hoch in dein Zimmer. So vermeidest du, dass du beispielsweise die ganze Chipstüte isst, weil sie die ganze Zeit vor dir steht (Ich kenne das). Der erneute Weg zum Schrank lässt einen dann doch zwei mal überlegen, ob man wirklich noch was braucht XD
Zähne putzen soll ja ein guter Tipp sein. Weil der Geschmack den Appetit verdirbt. Oder Kaugummi kauen!
Oder du isst einfach alles auf und kaufst nicht nach!
Ich habe auch oft Fressattacken und dagegen Trinke ich entweder Wasser oder kaue Kaugummi