EMS Training verursacht keinen Muskelkater, normal?
Hallo,
ich habe mir ein EMS Gerät zum Mieten nach Hause bestellt.
Nach dem ersten Training habe ich ich im Rücken, Beine & Po Muskelkater gehabt.
Brust, Bauch und Arme keinen Muskelkater.
Jetzt auch wieder nicht.
Ich weiß, dass Muskelkater nicht zwingend für Muskelaufbau ist. Ich bin jedoch quasi Anfänger und wunder mich, dass ich keinen bekomme. Ist ja eigentlich unüblich.
Deswegen folgende Fragen:
1) Ist die Stromintensität vielleicht zu gering für besagte Muskelgruppen? Ich empfinde das schon als sehr anstrengend und bin mir nicht sicher, ob ich mit mehr Strom eine saubere Bewegungsausführung habe.
2) Habt ihr eventuell mehr Erfahrung damit, wie Anstrengend eine Übung sein muss? Also muss ich quasi die Übungen gerade noch so schaffen können in der Aktionszeit?
LG
2 Antworten
Jeder Mensch ist anders. Ich habe bspw. auch keinen Muskelkater. Merke aber, nach ca. 2 Tagen, wie entsprechende Partien schwerer werden.
Ich empfehle dir aber, einen Trainer dir dazuzuholen - damit die Bewegungen auch wirklich sauber und richtig ausgeführt werden. Außerdem kann dieser am besten beurteilen, wie das Gerät auf deine Bedürfnisse eingestellt wird.
Bei des im Handel erhältlichen EMS-Geräten gibt es sehr starke Unterschiede.
Anspruchsvoll sind die EMS-Geräte von der schweizer Firma Compex.
Die sind in der Lage ordentliche Reize zu generieren.
Geräte, die mit Knopfzellen wie CR2032 & Co arbeiten, sind eher Spielzeug.
Günter