Cooper Test völlig untrainiert laufen?
Hallo, ich gehe in die 11. Klasse und muss diese Woche den Cooper Test absolvieren. Leider bin ich Raucherin und völlig untrainiert, auch in anderen Sportarten bin ich nicht besonders gut, weshalb ich mir von meinen Klassenkameradinnen und vor allem meiner Sportlehrerin jede Stunde dumme Sprüche anhören muss. Ich habe so richtige Angst vor dem Sportunterricht, ich habe früher gerne geturnt, nur seitdem ich in einer solch sportlichen Truppe bin, habe ich das Ganze irgendwie aufgegeben. Meine Frage ist nun: Wie soll ich den Cooper Test am Besten meistern? Habt ihr irgendwelche Tricks, um mir nicht wieder dumme Sprüche anhören lassen zu müssen? Meine Ausdauer und Kondition sind leider grottenschlecht. Auch habe ich schon seit Längerem mit Kreislaufproblemen und Übelkeit zu kämpfen, vor allem, wenn ich mich überanstrenge. Was kann ich tun?
2 Antworten
Da kannst du leider gar nichts tun. Ausdauer wird trainiert in dem man AUSDAUERND sprich regelmäßig trainiert. Wenn du dich nicht vorbereitet hast kannst du gar nichts ändern.
Du solltest dich nur nicht überanstrengen. Lauf dein eigenes Tempo, wenn die Dir dumme Sprüche klopfen, dann haben die eher ein Problem, denn nicht jeder Mensch hat eine gute Ausdauer oder ist sportlich und das sollte man akzeptieren. Finde dein Tempo und orientiere dich nicht an den anderen! Lass die Sprüche an Dir abprallen!!
Viel Glück
Also zuerst einmal würde ich dir empfehlen dabei Musik zu hören (hoffe dein Lehrer*in erlaubt das).
Ansonsten einfach jetzt jeden Tag bis zum Cooper Test laufen gehen und dich von Tag zu Tag steigern. Am besten wäre es natürlich wenn du bis dahin nicht rauchen würdest, wobei ich denke das das evtl nicht so unfassbar viel ändern wird, aber vielleicht ein kleines bisschen.
Es hilft auch, wenn du im Windschatten einer etwas schnelleren Person als du läufst, das spornt an.
Du kannst außerdem zum Arzt gehen und dort ein Schreiben holen, wo deine Übelkeit und deine Kreislaufprobleme bestätigt werden, dann wird bestimmt Rücksicht genommen. Oder du lässt dir eine Teilzeitbefreiung aufgrund deiner Kreislaufprobleme geben (eine Freundin von mir hat das gemacht) und dann kannst du selbst entscheiden, was du mitmachst und was nicht.
Hoffe es hilft, LG