Brustmuskeln beim Schwimmen formen?
Mein Ziel ist es nicht wie Hulk auszusehen, sondern ähnlich wie auf dem Bild unten. Ich mache zusätzlich zum schwimmen 3x die Woche Rumpfkräftigung (Darunter 3x12 Liegestütz und 20 sec Brustdehnung). Ich schwimme übrigens auch 3 mal die Woche. Ist das effizient um die Brust in so eine "kastige" Richtung zu bringen? Welche Übungen sind zu empfehlen?
2 Antworten
Mein Sohn schwimmt 6 mal die Woche 2-3 Std, aber auch erst jetzt wo er ueber 14 ist, sieht die Brust so definiert aus, weil erst in der Pubertaet die Muskeln richtig wachsen. Wenn du noch sehr jung bist musst du vielleicht noch ein bisschen weitertrainieren und abwarten.
Triathlon - wow!
Ja, alle Eigengewichtsuebungen und auch Laufen, aber wieviel weiss ich ehrlich gesagt nicht.
Ich denke du solltest dich jetzt nicht auf genau so eine Brust versteifen, die wird schon selbst kommen, wenn du so weitertrainierst. Wie gesagt, das ist auch eine Sache von Alter - bestimmt hast du gemerkt dass deine Muskeln erst in letzter Zeit an Masse zunehmen, nicht?
3x12 Liegestütz ist def. zu wenig. DU schaffst doch sicher mehr.
Bedeutet Anschlag Maximum?
Hier siehst du wie die Sätze bzw. die Steigerung aussehen könne. Benutze diese App übrigens auch:
https://gsmpress.ru/uploads/articles/pushups2.jpg
Hallo. Ich bin 14. Ich schwimme auch 3 mal die Woche. Kommt diese "kastige" Brust mit der Zeit? Ich mache nämlich Triathlon und kann deswegen nur 3 mal schwimmen. Macht ihr Sohn auch zusätzlich Liegestütze?