ja, aber du solltest nicht jeden Tag die selben Muskeln trainieren. Das würde sich eher kontraproduktiv auswirken. Die Muskeln brauchen eine gewissen Erholungsphase.

Um effektiv Muskeln aufzubauen musst du bist zum Muskelversagen gehen.

Also mach so viele Wiederholungen, wie du kannst und dann noch 5!

Irgendwann kannst du nicht mehr ... denkst du. Aber du wirst schon zusammenbrechen, wenn du wirklich nicht mehr kannst. Der Muskel muss aufgeben nicht deine Psyche.

Wenn du so trainierst brauchst du als Anfänger und ohne Intensitätstechniken grob gesagt 36 bis 72 Stunden Erholungszeit, je nach Muskelgruppe (grob: kleine Muskeln erholen sich schneller, als große. Die Bauchmuskelatur erholt sich auch schnell.). Das haben ja auch schon alle anderen geschrieben.

Wenn du nicht bis zum MV gehst brauchst du auch nicht so viel Erholungszeit. Die Regenerationszeit wird kann unter anderem verkürzt werden durch ausreichend Schlaf, richtige Ernährung sowie Abwärmen nach dem Training. Wenn deine Sätze zu lange dauern wird Laktat gebildet und deine Regenerationszeit erhöht sich noch mehr (mehr als 30 Wdhl. bringen eh nichts).

Ganz interrisant: Als blutiger Anfänger kannst du falsch machen, was du willst: zu viel trainieren, falsch (nicht bis zum MV gehen) trainieren, zu viel Drogen konsumieren, zu wenig schlafen, zu wenig essen, das Falsche essen... Du wirst trotzdem Fortschritte machen, solange du regelmäßig tranierst. Denn das einzige, was noch wichtiger ist als RHT (Richtig hartes Training) ist Regelmäßigkeit! :-)

erstmal vorneweg:

• die meisten sportlehrer, die auf lehramt studiert haben sind nicht besonders gut qualifiziert. bedenke bitte das diese lehramtsstudenten meistens noch nichteinmal eine aufnahmeprüfung machen müssen, geschweige denn einen mumerus clausus für dieses fach benötigen. daher taugen die meisten sportlehrer in den schulen nichts ich würde mich lieber an vereinstrainer halten, wenn du eine sportart lernen willst.

um deine frage zu beantworten:

viele wege führen zum ziel, doch ohne fleiss keinen preis - wenn du muskeln aufbauen willst, ist es nötig maximalkraft zu trainieren, also eher wenig wiederholungen und dafür mit maximaler kraft. - danach mußt du den trainierten muskeln aber zeit geben sich zu erholen (zu wachsen) - ansonsten hat das training keinen sinn. - hat mein vorredner ja schon drauf hingewiesen.

bitte denke daran, das du mit krafttraining deine gelenke irreparabel schädigen kannst, wenn du die übungen falsch machst! wenn du schmerzen im muskel hast, ist es ok - aber wenn dir ein gelenk schmerzt höre sofort auf!

Für den handstand brauchst du übriegens eher gute bauch- und rückenmuskeln, sowie eine trainierte skelett-muskulatur - diese trainierst du bei allen übungen für die du dein gleichgewichtsinn einsetzten musst - z.b. auf einem bein stehen und das andere nach vorn,hinten oder zur seite strecken, oder beim mathe-unterricht mal gerade sitzen ohne den oberkörper anzulehnen.

Für den aufschwung am reck brauchst du ebenfalls gute bauchmuskeln.

deine muskeln müssen sich auch ausruhen können.ich würde sagen 3 mal in der woche,wie wärs am montag,mittwoch und samstag oder so?aber nach dem training mindestens 24 stunden pause machen.

du kannst es ja auf drei mal die woche beschränken. und ja krafttraining bringt was. wie viel liegestütze schaffst du jetzt? mach das mal einen monat lang und du wirst den erfolg sehen.

Also ich turne selber und dein Lehrer hat so zum Teil recht... Natürlich ist z.B. grade beim Reck viel Kraft gefragt( schau dir mal die oberarme von fabian hambüchen an =)), aber auch die Technick. Wenn euer Lehrer euch nicht richtig sagt wie ihr eure Teile richtig hinbekommt bringt auch die größte Kraft nichts...

Also, gleich im vorraus, ich bin keine hochleistungs sportlerin, aber meine lehrerin hat mir gesagt, das wir uns immer schön erwärmen sollen und a bissl übungen machen sollen. Und und nur ganz leicht in den anforderungen steigern sollen. Also 2 mal oder so in der Woche, und dann 3 mal etc. ...

Also ich kann das nicht wirklich bestätigen, zum Teil mag es richtig sein, aber ich hab Arbeitsbedingt im Moment 5 mal die Woche jeweils 2 1/2 Stunden am Tag Schwimmtraining und dazu noch jeweils 1 Stunde Krafttraining. Ist zwar hart, aber erfüllt definitiv seinen Zweck...

Also ja effektiv ist es nicht jeden TAG zu trainieren, aber trotzdem okay.

Denn du bringst einfach nicht mehr 100% am 2-3 TAge, deshalb sind diese Tage auch nicht so effektiv.

Gehe 3 bis 4 x die Woche und beschränke dich auf 2 Muskelgruppen, im idealfall eine Große Rücken,Beine,Brust und eine kleine zb. Bizeps,Trizeps,Schultern.

Also ich musste unbedingt für den nächsten Wettkampf die Kippe lernen. In unserem Garten steht eine Schaukel. An die bin ich ab dann jeden Tag trainieren gegangen, habe es aber nie geschafft! Dann, drei Wochen später, habe ich im Training aufeinmal die Kippe geschafft. Dann wollte ich das natürlich immer wieder ausprobieren und musste feststellen das ich wegen 3 Wochen trainieren aufeinmal Kippe konnte! Üb das auf jeden Fall! Aber wenn du dich überanstrengst verlierst du die Lust also fang ruhig erst mal langsam an! Viel Spaß beim üben! LG

Wieviel und wie intensiv trainiert werden kann hängt sehr stark vom Alter von der Zielstellung und natürlich von Deinen Neigungen ab. Für Jugendliche ab 13 Jahren spricht sicher nichts gegen ein 1-3 maliges Krafttraining pro Woche. Anbieten tuen sich in diesem Zusammanhang der Besuch in einem örtlichen Sportverein oder natürlich auch in einem Fitnesstudio. Sportvereine haben den Vorteil, daß hier erheblich weniger Kosten und eine i.d.R. bessere Anleitung zu verzeichnen sind. Insbesondere Gewichtheben empiehlt sich, da die komplexen Bewegungen des Gewichthebens sowohl eine gute Haltung, als auch eine ausgeprägte Schnellkraft erfordern und in Summe eine sehr alltagstaugliche Kraft aufbauen. Seiten die einen ersten Zugang zur Sportart vermitteln sind beispielsweise der Bundesverband Deutscher Gewichtheber:oder auch www.under-the-bar.blogspot.com . Dort findest Du neben vielen Bildern und Videos auch einen besseren Eindruck von der Athmosphere und der Stimmung dieser Sportart.

Viel Spaß beim Training