Bodybuilding magerquark ersetzten?
Hallo,
Ich leide unter akne und mein hautarzt hat mir gesagt ich solle jegliche Milchprodukte weglassen... Dadurch ist meine Haut auvh sichtbar besser geworden!Nun wollte ich fragen wie man 500 g magerquark in seiner Ernährung ersetzten soll? Haferflocken haben zwar fast die gleichen Werte an Eiweiß aber wie zur Hölle bringt man 500g Haferflocken runter? Gibt es da iergendwie ein Lebensmittel welches den magerquark gut ersetzten kann?
4 Antworten
Einen gleichwertigen Ersatz gibt es nicht. Der Weg führt (wie bei z.B. auch veganen Kraftsportlern) darüber, dass man halt insgesamt mehr essen muss.
Im Übrigen gibt es in einigen Supermärkten auch laktosefreien Magerquark.
Nun "Ersatz" wäre da das falsche Wort aber es gibt eine Menge anderer proteinreicher Lebensmittel, abgesehen von Milchprodukten. Sei es Fleisch, Fisch/Thunfisch, Hülsenfrüchte, auch sehr gut zum Snacken sind Nüsse. Die von dir aufgezählten Haferflocken oder auch Eier.
Letztlich gibt es etliche proteinreiche Lebensmittel. Quark ist zwar toll, da günstig und vielseitig einsetzbar aber insgesamt ist es nicht schwer an ausreichende Mengen Protein in der Nahrung zu kommen.
Auch gibt es laktosefreie Milchprodukte und sicher auch entsprechenden Quark, sofern Laktose das Problem ist.
Hallo! Geh den Weg anders über die komplette Ernährung. Und hier die passende Seite für Dich. Text daraus:
Bei der Suche nach proteinreichen Nahrungsmitteln gibt es natürliche Alternativen zu den klassischen Proteinshakes. Eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln bildet die Grundlage einer gesunden Ernährung.<
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Ich wünsche Dir alles Gute.
Whey Pulver.
Dann kann man aber auch einfach MQ ohne Laktose kaufen,
Enthält das keine lactose?