Bekommt man von Hanteltraining dickere oder dünnere arme?
Ich bin 16 Jahre und habe sehr dünne arme. möchte dickere arme haben. mit essen funktioniert das nicht wirklich. Kriegt man vom training mit hanteln dickere, trainierte arme? habe gelesen dass sie dann vlt dünner werden aber so ganz sicher war ich mir dabei nicht.
Reicht es wenn ich alle 2. Tage eine pause mache? bin ja erst 16, und wenn nein, was ratet ihr mir?
2 Antworten
Zum Anfang würde ich dir zwei, höchstens dreimal die Woche empfehlen, da die Muskeln nur in der Ruhephase wachsen. Wichtig dabei dicke Oberarme zu bekommen ist dabei den Bizeps wie auch den Trizeps zu trainieren. Wenn du noch dickere Unterarme haben möchtest, solltest du noch regelmäßig mit freihanteln trainieren.
Es reicht, wenn du 3 mal die Woche trainierst
Man kann aber sowohl bizeps als auch trizeps mit den hanteln trainieren oder lieg ich falsch?