Beine Regenerationszeit?
Hallo.
Wie lange Brauchen Beine Regenerationszeit nach einem Beintraining mit Gewichten? Hat es Sinn die Beine alle 2 Tage zu trainieren, oder ist das zu viel?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Muskelaufbau, Ernährung
Bei mir mindestens 7 Tage. Kann dir keiner sagen, Regeneration ist verdammt individuell
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Ernährung, Gesundheit und Medizin
Heftiges Beintraining kann schon ordentlich reinhauen, was eine längere Regenerationszeit nach sich zieht.
Du wirst es ja selber merken, wie gut sich deine Beine regenerieren und du sie wieder belasten kannst. Alle 3-4 Tage (ca. 2 mal die Woche) ist da ein grober richtwert.
Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Wer im trainierten Zustand ist, der kann durchaus alle 2 Tage Beintraining machen.
Bei starkem Muskelkater sollte man jedoch besser pausieren.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport
