Ausdauerlauf Tipps und Tricks bitte
Hey Leute hab morgen ein einstellungstest bei der Polizei und muss 2k Lauf machen und das in max. 9:20 und ich bin nicht gerade der beste im ausdauerlauf habt ihr vllt paar Tipps wie ich am schnellsten bzw am längsten aushalte um mein Ziel zu erreichen wie ich am Anfang rennen sollte und wie bzw. wann ich mein Tempo ändern sollte ? Was ich vllt davor essen sollte danke im Voraus
2 Antworten
Oha, solltest du bis heute nicht trainiert haben und deinen Stand kennen, wird es jetzt auf die Schnelle auch nichts mehr. Eine gute Grundkondition musst du sowieso haben, ansonsten wirds schwer.
Wenn man dir raten sollte, das ganze langsam anzugehen, könntest du hintenraus Probleme mit der Zeit haben. Andersrum könntest du schon vorher zusammenbrechen. Pauschal kann man, ohne dich zu kennen, keine guten Ratschläge geben. Ich würde mich an den anderen orientieren und die Rundenzeiten gut im Auge behalten, da kann man relativ gut einschätzen, ob man noch eine Schippe zulegen muss oder man sich schonen kann.
Zum Essen: Kommt drauf an, zu welcher Tageszeit du laufen musst. Es bringt dir nix, früh wenig zu essen und dann am nachmittag nen Hungerast zu haben. Zuviel ist sicherlich schlecht. Es sind einfach zuviele Unwägbarkeiten, um dir wirklich zu helfen.
Will auch zur Polizei :(
Hast du die anderen Tests eig. Bestandteil? Die sollen ziemlich schwer sein..