Angst vor anderen zu sprechen…?
Wie man schon am Titel sieht habe ich große Angst for einer gewissen Menschen Menge zu sprechen…große Schwierigkeiten habe ich bei präsentieren von Referaten/Präsentation..ich stottere immer ziemlich viel,Mein Herz rast ziemlich schnell, ich kriege leichte Bauchschmerzen,ich zittere und ich fange an zu schwitzen, es gab sogar einen Fall wo ich ein Wort vergessen habe und da für 20 Sekunden nur da stand nichts gesagt habe und nicht wusste was ich machen soll…Ich hatte das meiner Klassenlehrerin gesagt und sie ist wirklich eine herzensgute Person und versteht auch meine Lage aber dann haut sie Sätze raus wie „Versuch es einfach“ „Ich glaub an dich“ „das kriegst du hin“…Es gabs Fälle wo ich zuhause geweint habe weil ich so große Angst form präsentieren am nächsten Tag hatte, ich weinte sogar vor meiner Lehrerin!! Jetzt gerade sind Ferien und wir sollten 2 Präsentation für nach den Ferien halten einmal eine Politik Präsentation über ein EU Land und eine Kunst Präsentation über einen berühmten Designer..ich denke jetzt schon wie ich präsentieren muss und wie große Angst ich habe!! Ich gehe in die 9 klasse und meine Lehrer meinten das mündliche Noten sehr wichtig sind..und für unsere Präsentation die wir präsentieren kriegen wir mündlich Noten und ich habe einfach große Angst davor…ich war bei unserer Schulpsychologen oder so und habe ihr davon erzählt..sie versuchte mir zu helfen aber es brachte nichts. Langsam glaub ich das ich nicht mehr besser werden kann.
ich hoffe ihr könnt mir irgendwie weiterhelfen weil ich weiß einfach nicht weiter…
2 Antworten
Hallo,
langfristig gesehen,
sind autogenes Training (lexikon . stangl . eu / 735 / autogenes – training / ) aber auch andere Entspannungstechniken hilfreich, um seine Redeangst zu überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.
Weitere Tipps:
- Den Präsentationstext nicht auswendig lernen. Das führt nämlich meist dazu, dass man beim Vortragen zu schnell wird.
- Den Text trotzdem schriftlich ausformulieren, anhand des ausformulierten Textes Stichwortzettel erstellen und die Präsentation in der Schule anhand des Stichwortzettels vortragen.
- Den Vortrag vorher daheim schon mal vor dem Spiegel, vor Haustieren, deinen Eltern, Geschwistern, Freunden, usw. üben. Letztere können dann auch gleich ein Feedback auf mögliche Schwachstellen, Geschwindigkeit, Länge usw. geben
- Wenn man vor der Klasse steht, sich einen Punkt weit im Raum suchen, auf den man sich während des Vortrages konzentriert. Nicht auf Mitschüler schauen, die Faxen machen können, die helfen einem nicht. Hat man einen Freund in der Klasse, kann man sich auch auf ihn konzentrieren und er kann einem gegebenenfalls aufmunternde oder vorher abgesprochene Zeichen als Hilfestellung geben.
- Vielleicht auch mal einen Rhetorik-Kurs o.ä. an der VHS besuchen.
- Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.
Wenn du das alleine nicht in den Griff bekommst, hole dir professionelle Hilfe. Sprich mit deinem Hausarzt und bitte um eine Überweisung zu einem Psychologen/Therapeuten oder in eine Lernpraxis.
Viel Glück und Erfolg für deine Präsentationen!
:-) AstridDerPu
PS: Die Leerschritte in der URL müssen gelöscht werden, ohne sie wird dieser Post leider als vulgär abgelehnt.
Das ist normal und bedarf etlicher Übungen, die man von der Anzahl her steigern könnte.