An zwei Tagen hintereinander ins Fitnessstudio? (Bitte Details lesen!)
Hi,
natürlich weiß ich, dass man nicht zweimal hintereinander trainieren sollte, weil der Muskel nur in der Regeneration wächst.
Aber was ist, wenn ich an einem Tag nur Ausdauer und am anderen Tag Ausdauer und Muskeltraining mache?
Ich habe bspw. am Samstag Ausdauer und Muskeltraining gemacht, gestern war ich dann nur eine Stunde auf dem Crosstrainer und heute würde ich gerne wieder Muskeltraining und Ausdauer (Crossstrainer) mischen.
Ist das so okay? Kann man also prinzipiell Ausdauer jeden Tag machen und sollte nur bei gezieltem Muskeltraining auf einen Tag Erholung achten? Oder sollte ich auch nach einem Tag Crosstrainer Pause machen, weil man da ja auch ein Stück weit die Beine und ein bisschen die Arme trainiert?
Danke!
3 Antworten
Mein Trainer meinte zu uns, dass man eigentlich jeden Tag Ausdauersport betreiben kann, jedoch sollte man immer einen Tag Pause zwischen Muskel(aufbau)training lassen, da man sich sonst verletzen könnte. Jedoch variiert das bei jeder Person, es könnte sein das Du auch 2 Tage Pause benötigst (vom Muskelsport), weil Dein Körper noch nicht so sportlich ist. Deshalb musst Du deine eigenen Grenzen kennen (lernen). Aber ich würde an deiner Stelle nicht wirklich jeden Tag Sport machen, weil das Deinen Körper auch überfordern könnte. Ab und an solltest du dir kleine Pausen gönnen, zB. 5 Tage in der Woche trainieren und 2 Tage (beispielsweise am Wochenende) ausruhen.
Also ich trainiere jeden tag 3 Stunden alles also bei mir ist das kein Problem mehr anfangs hatte ich Muskelkater jetzt aber nicht mehr
Ausdauer kannst du jeden Tag trainieren.. Muskeln auch.. Du solltest dabei nur darauf achten dass du immer verschiedene Muskelbereiche trainierst.. Und den trainierten Muskeln 1-2 Tage Pause gönnst hahaha