Am Tag danach nochmal ins Fitnessstudio gehen?
Hallo.
ich habe gestern ein paar neue Übungen im Fitnessstudio gemacht und direkt einen heftigen Muskelkater bekommen haha, mein ganzer Oberkörper schmerzt bei bestimmten Bewegungen aber eigentlich wollte ich heute Abend nochmal trainiert gehen.
Ist es denn gut für den Körper wann man mit so einem Muskelkater trainieren geht? Ein Muskelkater sind doch einfach die kleinen Risse in den Muskeln die beim neuen Training entstanden sind oder?
4 Antworten
Einfach die Muskulatur nicht trainieren wo du Muskelkater hast. Du hast auch noch Beine.
Eigentlich sollte man ein bis zwei Tage nach dem Training Pause machen damit sich die Muskeln regenerieren können, du kannst aber an einem Tag den Oberkörper und am anderen den Unterkörper machen oder einfach andere Muskelgruppen trainieren. Also an einem Tag Bizeps,Schulter ,Rücken und am anderen Tag dan Trizeps,Brust,Bauch.
Also eigentlich heißt es, dass man mit schmerzenden Muskeln nicht trainieren soll, allerdings kenne ich auch Bodybuilder, der sagen, dass ein leichter Muskelkater dazugehört.
Nebenbei: die neuen Übungen scheinen es ja ziemlich in sich gehabt zu haben
habe das erste mal wirklich mit Hanteln gearbeitet, hatte es wirklich in sich.
Wenn es so dolle schmerzt, mach eine Pause, bis wieder das Schmerzlevel abgesunken ist.