Abnehmen geht nicht mehr?
Hallo,
Ich bin seit Februar dabei abzunehmen, bin mit 1,67m und 100kg auf 2000kcal runter gegangen lief alles gut, bin jz 1,70 und 86kg, aber jetzt nehm ich nicht mehr ab? Mein Körper hat sich sehr wahrscheinlich daran gewöhnt weshalb ich nicht mehr im defizit bin aber was genau kann ich jz tun? Hab versucht runter auf 1800kcal aber das ist viel zu wenig da bin ich fast am verhungern am tag. Ich merke auch wie ich langsam zunehme wodurch ich aus Frust automatisch mehr esse. Kann mir jemand weiterhelfen? Soll ich mehr Sport treiben (cardio)? Mache ca. 4-5x die Woche Krafttraining.
Wäre sehr lieb wenn mir jmd weiter helfen kann
1 Antwort
Kalorienarm:
Reis und Hühnerleber (500g gefroren - 12 Stunden aufgetaut) mit Zwiebelsose.
Reis kochen.
3 Zwiebeln würfeln und anbraten.
Leber mit Salz anbraten und gebratene Zwiebeln zugeben - angießen mit Wasser und köcheln lassen. Nach 30 min. abbinden mit Sosenbinder.
Servieren.
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Hühnerfrikassee mit Reis, Erbsen/Möhren, Champions und Campigonsose.
Hühnerschenkel in leicht gesalzenen Wasser kochen, anschließend von den Knochen lösen und klein schneiden.
Parallel
Reis kochen mit etwas Salz.
Kleine Dose mit Erbsen und Möhren und kleine Dose Champions abgießen und dieses Wasser verwenden für Zubereitung der
Tüte mit Champignoncremesuppe -
da ist noch extra Wasser nötig.
alles in einen Topf geben und nochmal kurz erwärmen.
Das kannst Du auch an 2 Tagen essen wenn Du das im Kühlschrank aufbewarst.
Erwärmen kannst Du das auch in der Mikrowelle.
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Mahlzeit.
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Naja, Du kannst das ja kopieren und abspeichern.
Weniger Kalorien pro Mahlzeit essen.
